จากที่เราซุ่ทเงียบเก็บข้อมูลมาพักนึง พบหลายหลักการมากค่ะ

กินไม่เกิน 500 แคล
งดแป้ง
ออกกำลังกาย
หรือแย่กว่านั้นคือ กินแต่ผักๆๆๆๆ *____*

สำหรับเรา เราก็อยากลดค่ะ คือปีที่แล้วหนัก 47-48 สูง 167 แต่ตอนนี้ หนักปาไป 61 แล้วค่าาา แตกลายไปทั้งตัวด้วยจ้าอ้วนกระทันหัน

ช่วยแนะนำได้นะคะถ้าอันไหนเราวางผิดไป

เราเริ่มลดน้ำหนักมา 1 เดือนแล้วค่ะ ลงมา 1 กิโลกรัมเองค่ะ เพราะเราหลุดบ่อยมากๆ งานสังสรรค์เยอะจริง ปาร์ตี้เกือบทุกคืน ดีนะที่เราออกกำลังกาย และคุมอาหารไม่ให้มากกว่าเดิม ไม่งั้นคงขึ้นค่ะ

แต่ตอนนี้งานเยอะมากมาย แต่เราจะเอาจริงแล้วค่ะ ตัดทุกข้ออ้างออกไป

วางแผนไว้ว่า

เช้า อาจไม่ได้กิน แต่จำเป็นมากๆๆเลย  แต่ถ้าปกติทำอาหารเองค่ะ แกงจืดใส่อกไก่ 1 ชิ้น ปลา 1 ชิ้น เห็ดหอม ผักๆๆๆ ไข่ 1 ฟอง

เที่ยง กินที่ทำงานค่ะ ไม่อยากกินข้าวเลย จะกินมะละกอ แทนได้รึเปล่าคะ

เย็น แกงจืดแบบเมื่อเช้าค่ะ

ออกกำลังกาย ถ้าตื่นเช้าทัน งานไม่เร่ง จะเต้นตามคลิปต่างๆค่ะ ชอบเต้นมากๆ

แต่ถ้าไม่ทันก็ไปออกตอนเย็นค่ะ ยกดัมเบล 2 kg. ตามท่าต่างๆ และเต้นตามคลิปอีกค่ะ รวมๆ ชั่วโมงกว่าๆ

นอน ก่อนตี2ไม่ได้จริงๆค่ะ แย่มาก งานไม่เสร็จค่ะ

เพื่อนๆพี่ๆ น้องๆ มีอะไรแนะนำได้นะคะ ไม่อยากเสียทรวดทรง ไม่อยากลีบทั้งตัวอะ

เพิ่มเติมค่ะ เราดูแล้ว เมณูเราคิดว่าคงไม่สามารถทำได้ตลอดชีวิตแน่ๆค่ะ เราเลยคิดว่า

เช้า กินปกติ ถ้ากินทัน ถ้าไม่ทันก็ไม่กิน
เที่ยง ถ้าเช้าไม่ทันก็มากินมื้อนี้ค่ะ ไม่งั้นก็ลดปริมาณลง
เย็น แกงจืด หรือ แกงไตปลา(ทำเอง ขาดไม่ได้เลย) ผักลวก ไม่กินข้าว

อย่างนี้ดูโอเครึเปล่าคะ