เลิกสนใจตัวเลขบนตาชั่งกันได้แล้ว ให้ส่องกระจกดูเอาค่ะ สวัสดีค่ะ นัทมีประสบการณ์ดีๆมาเล่าให้ฟัง ก่อนอื่นต้องแนะนำตัวว่านัทอายุ 35 สูง 158 ตอนนี้หนัก 47 กิโล แต่ก่อนตอนที่นัทเริ่มอ้วน นัทน้ำหนัก 46.

พยายามจะลดน้ำหนักและ แขน-ขาค่ะ ใครๆก็ว่าผู้หญิงไม่มีทางมีกล้าม เราวิ่งแค่ 1 เดือน ได้ผลดังรูป ส่วนแขนยกเวทเบาสุดเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ในฟิตเนตค่ะ มีเทรนเนอร์ด้วย พอถามเค้าเค้าก็บอกว่าให้ทำไปเรื่อย ๆ แต่ร

หลังจากพูดถึงเรื่องรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไปแล้ว ท่านที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิค ก็คงจะมีคำถามต่อว่าจะต้องออกให้เหนื่อยแค่ไหน แล้วจะรู้ได้อย่างไร ขอเริ่มคำถามของวันนี้เลยก็แล้วกันครับ 4. ออ

หลายๆท่านที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อสร้างกล้ามก็ตาม คงจะเคยฟังคำบอกเล่า หรือหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังในแง่มุมต่างๆกันมาบ้างอยู่แล้ว และท่านก็คงจะต้องเคยเจอกั