รายงานผลต่อจากกระทู้นี้ครับ http://ppantip.com/topic/31974868

เปลี่ยนมาปั่นจักรยานตอนเช้ามาได้แค่ 1 อาทิตย์ วันนี้ชั่งน้ำหนักลดจนตกใจเลยทะลุเป้าหมายเร็วมาก ปั่นแค่ 1 ชม.ไม่เร็วด้วยเน้นคุมโซน HR (แต่ระหว่างวันผมเล่น weight เบาๆด้วยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ) และคุมอาหารด้วยนิดหน่อยคือลดข้าวกินไข่ต้มเพิ่มแทนมื้อละ 1 ฟอง ตอนเย็นกินสลัด  จริงๆแล้วผมกินแบบนี้มานานแล้วแต่ลดลงช้ามาก พอมาออกปั่นตอนเช้าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ไม่ได้กินอาหารก่อนออกปั่น อย่างดีก็นม 1 กล่อง ร่างกายมันคงไปเบิร์นเอาไขมันพลังงานสำรองมาใช้แทนครับ นี่เช้านี้เดี๋ยวก็ออกปั่นอีก เสียเหงื่อกลับมาน้ำหนักก็คงลดลงไปอีก 2-3 ขีด

ปล.เดี๋ยวจะสงสัยว่าทำไมวันเดียวลดลงไปเยอะ พอดีเมื่อวานออกแรงเยอะครับ เช้าขี่จักรยาน สายเล่น weight ตอนบ่ายจัดสวนไปอีกหลายชั่วโมง ตอนเย็นหมดแรงสลบไปเลย