อายุขึ้นเลขสองแล้วครับ สูงประมาณสองร้อยเศษๆ น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 74-77 กิโลกรัม ขึ้นๆลงๆไม่คงที่แต่ไม่เคยมากหรือน้อยไปกว่านี้ ถึงอย่างนั้นก็ยังดูผอมอยู่ดี กล้ามเนื้อแทบไม่มีเลยครับทั้งร่างกาย จะมีก็แค่กล้ามแขนขนาดเล็กเท่าตามดซึ่งได้มาเพราะยกดัมเบลเล่นๆวันละสองสามแอะ ส่วนหน้าท้องนี่ไม่ต้องพูดถึง แบนราบแทบจะเว้าเข้าใน แต่ดีหน่อยที่มีกล้ามขาตรงบริเวณแข้งอยู่บ้างเพราะเล่นกีฬา ไหล่ค่อนข้างกว้างครับแต่ขี้ก้างชะมัด ไปไหนมาไหนนี่แทบจะคู้หนี อายชาวบ้าน อยากมีความรู้สึกประมาณ ยืดอกพกกล้าม แบบคนอื่นเขาบ้าง

เรื่องอาหารการกินก็แร้นแค้นครับ เป็นคนกินค่อนข้างง่ายพ่อแม่ซื้อหรือทำอะไรมาก็กินหมดเพราะเป็นช่วงปิดเทอมอยู่บ้านแล้วมันช่างสบายอกสบายใจเสียเหลือเกิน เลยมักอดมื้อเช้าเพราะนอนค่อนข้างดึกทำให้ตื่นสายไปด้วย อาหารที่กินในมื้อเช้าแต่ละอย่างก็จะเป็นพวก โจ๊ก ข้าวเหนียวสังขยา ขนมจีบซาลาเปา มื้อเที่ยงก็จะเป็นพวก ข้าวแกง ข้าวมันไก่ บลาบลาบลา ส่วนมื้อเย็นจะเป็นกับข้าวที่ครอบครัวทำกินเองครับไม่ตายตัว ซึ่งจะเน้นผักและมีเนื้อบ้าง แต่ที่ขาดไม่ได้จริงๆคือไข่เจียว น้องผมอ้วนครับกินไข่เจียวแบบบ้าดีเดือด ไอเราก็เลยพลอยต้องกินไปด้วย

- เป้าหมายหลักจริงๆคือต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบเน้นกล้ามเนื้อ(ไม่จำเป็นต้องกล้ามใหญ่)ครับ อยากทราบว่าถ้าอยากจะหนักสัก 95 กิโลกรัม คือต้องเพิ่มอีกประมาณ 20 กิโลกรัม ควรเน้นการออกกำลังกาย การฟิตเนสแบบไหนดีครับ ควรลดน้ำหนักเอาไขมันออกก่อนไหมแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักขั้นต่อไปทีหลัง

ผมไม่ค่อยเข้าฟิตเนสเท่าไรนัก ที่บ้านก็มีแค่ดัมเบลหนัก 5 กิโลกรัมอันเดียว ไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเลยครับ

- ควรควบคุมเรื่องอาหารการกินอย่างไรดีครับ เน้นอะไรเป็นพิเศษ กินวันละกี่มื้อ ที่สำคัญคือเมนูไข่เจียวนี่ ถ้าจำเป็นต้องเจอจริงๆ วันหนึ่งควรกินไม่เกินประมาณไหนครับ

ร่างกายผมย่อยอาหารไวมากครับ หลายคนบอกว่าส่งผลให้ใช้พลังงานมาก เวลาผมเล่นกีฬามักจะเหนื่อยไวและเหงื่อออกง่ายกว่าคนอื่น อีกทั้งยังกินอาหารได้หลากหลาย กินเท่าไรก็ไม่ค่อยอ้วนขึ้นเลย ช่วงนี้ที่ผมทำได้คือหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและการเพิ่มกล้ามเนื้อ และที่กำลังพยายามเน้นจริงๆคือการนอนครับ จากทุกทีนอนวันละ 4-5 ชั่วโมง จะพยายามนอนให้ได้ 8-10 ชั่วโมงเลยครับ

ขอบคุณเพื่อนๆล่วงหน้าสำหรับทุกๆคำตอบนะครับ