ผมเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกายมากครับ เป้าหมายคือลดความอ้วน ปกติจะเล่น Total Body และต่อด้วย Elyptical 20-30 นาที  3ครั้ง/สัปดาห์
และ จะเข้ามา Elyptical อย่างเดียว50 นาที  3 วัน/ สัปดาห์  มีวันพัก 1 วัน  อาหารก็ ควบคุม มื้อเที่ยงกับเย็น โดยการไม่กินของทอด ของมัน และ ลดแป้งนิดหน่อย
พอดีลองซื้อ dymaburn Extreme มาใช้ (วันนี้ลองกินไป 1 แคปซูลละ)
เลยมีคำถามจะมาถาม หน่อยครับ

1. ตามฉลาก ของ dymaburn เขาบอกสำหรับสัปดาห์แรก ให้กินตอนเช้า 1 แคปซูล  ตอนช่วงบ่าย 1 แคปซูล  แต่ในเวบฟิตเวย์ บอกต่างกันตรงที่ช่วงบ่ายไม่กิน ให้กินตอนก่อนออกกำลัง 30 นาทีแทน และนอกนั้นเหมือนกัน คือ พอสัปดาห์ที่ 2 ให้กินครั้งละ 2 แคปซูล
สรุปว่า ผมควรกินก่อนออกกำลังตามที่เวบบอกหรือ กินตอนช่วงบ่าย แบบฉลากบอก (Mid-afternoon )

2. ถ้าต้องกิน 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย ปกติผมออกกำลังกายตอน 1 ทุ่ม  มันจะทำให้นอนไม่หลับรึเปล่าครับ (ผมนอน 5 ทุ่ม)

3. ที่เขาบอกว่า ตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง ให้กิน สองรอบ เหมือนเดิม แต่ ต้องกินทีละ 2 เม็ด  ผมจะไม่ทำตามได้ไหมครับ ลองครั้งละ 1 เม็ด สักเดือนสองเดือนเลยได้ไหม  เพราะว่า ผมเป็นคนที่ไวกับคาเฟอีนมาก  แค่กินกาแฟก็นอนไม่หลับละ เลยกลัววว่าถ้ากิน วันนึงรวม 4 เม็ด จะทำเอาตาสว่างทั้งคืน

รบกวนตอบด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ