ตั้งเป้ากับตัวเอง
เมื่อวานเริ่มวันแรก ทานไอติมให้น้อยลง เพราะว่า ไม่ทานน้ำอัดลมแล้วทานไอติมไขมันต่ำแทน เพราะว่าทำงานหนักและต้องการอะไรชื่นใจหน่อย

อาหารก็เน้นทานแกงเป็นหลักครับ

ของกินจุบจิบไม่กินแล้ว


ออกกำลังกาย ด้วยการตีเทนนิส และหวดลูกติดผนัง 90 นาที พวก วิ่งนิดหน่อย รวม 120 นาที เพิ่งทำวันแรก
ไม่เหนื่อยไม่เพลีย เหงื่อออกเป็นลิตร แต่กลัวมาผิดทาง เพราะว่าเวลาจำกัดและเดินทางบ่อยครับ

เป้าหมายแค่อยากให้มีความคล่องตัวมากกว่านี้และหาเสื้อผ้าใส่แบบปกติให้ได้

มีคำแนะนำอื่นใดบอกได้นะครับ ขอบพระคุณมากครับ