งานวิจัยมันมีครับ ....เพราะสาย  human kinetics กับ kinesiology เอง ก็ต้องหาคำตอบกับเรื่องนี้เช่นกัน ...........

โดยส่วนมาก การวิจัยพบว่า ...... ความแตกต่างเรื่องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ไม่มีนัยยะ ...........

แต่สำหรับในวงการเพาะกาย ....... การที่กล้ามเนื้อสดใหม่ มีพลังงานมากสุด เหมาะกับการเล่นเวทมากที่สุด ...........

เพราะงั้น มันเลยขึ้นอยู่กับความรู้สึกของผู้ฝึกครับ

หลายคนที่ไปเล่น cardio แล้วหมดแรง เล่นเวทต่อไม่ได้มันมีมากมาย ..........

ตัวแปรสำคัญคือ พลังงานในรูปไกลโคเจน ......ที่กล้ามเนื้อเราจำเป็นต้องใช้ ไม่ใช่ไขมัน สำหรับการยกเวท ...........

หากคุณทำ cardio แล้วมีแรงเล่นเวท ก็ทำไป .......แต่การเพาะกายส่วนใหญ่จะไม่ทำเพราะ........

ด้วยน้ำหนักที่เล่น จะเล่นในน้ำหนักที่มากซึ่งใช่พลังงานเยอะ การเอาพลังงานไปกับการทำ cardio .. เท่ากับเรามีพลังงานน้อยลงในการเล่นเวท ก็จะทำให้เราเล่นเวทได้ไม่เต็มที่ .................

มันคือการใช้พลังงานของร่างกายเรา........... หากเราเล่นเวทแล้วไปทำคาร์ดิโอ .........
พลังงานที่เราขาดไปในการทำ cardio  ยังไงช่วง cardio zone นั้น ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานร่วมกับไกลโคเจนและโปรตีนอยู่แล้ว ........

เพราะงั้น การใช้พลังงานในการทำ cardio มันหลากหลายกว่าการเล่นเวท .......เอาไว้ทำที่หลัง หรือแยกไปเล่นอีกวันเลย มันจึงเหมาะสมกว่าครับ .

รูปแบบงานวิจัยส่วนใหญ่ ทดลองกับคนออกกำลังกาย ทั่วไป (คนธรรมดา ไม่ใช่พวกเพาะกาย) ......... การทำ cardio และ strength training จึงไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยยะสำคัญครับ