ช่วงนี้กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ
ทั้งเล่นเวท ทั้งกินเวย์ ทั้งเพิ่มมื้ออาหารประจำวัน
จากปกติเลยเป็นคนผอมแบบผอมมากๆ
พอได้มาเล่นเวท กินอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีน แล้วน้ำหนักก็ขึ้นมาเป็นสมส่วน พอใจแล้วครับ 65-67 กก.
แต่ที่ปัญหานี่สิ รู้สึกว่าจะมีพุงตามเข้ามาด้วย
ทีนี้เลยคิดว่าอยากจะคาร์ดิโอหลังเล่นเสร็จดูครับ ช่วยแนะนำทีครับว่าควรคาร์ดิโอแบบไหน นานเท่าไหร่
ไม่ค่อยมีความรู้ หรือเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้ครับ กลัวจะไปคาร์ดิโอแล้วทำลายกล้ามเนื้อ
แลดูงงๆหน่อย อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่อยากมีพุง ยังไงก็ช่วยแนะนำด้วยนะครับผม
อยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่อยากได้พุง
ทั้งเล่นเวท ทั้งกินเวย์ ทั้งเพิ่มมื้ออาหารประจำวัน
จากปกติเลยเป็นคนผอมแบบผอมมากๆ
พอได้มาเล่นเวท กินอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีน แล้วน้ำหนักก็ขึ้นมาเป็นสมส่วน พอใจแล้วครับ 65-67 กก.
แต่ที่ปัญหานี่สิ รู้สึกว่าจะมีพุงตามเข้ามาด้วย
ทีนี้เลยคิดว่าอยากจะคาร์ดิโอหลังเล่นเสร็จดูครับ ช่วยแนะนำทีครับว่าควรคาร์ดิโอแบบไหน นานเท่าไหร่
ไม่ค่อยมีความรู้ หรือเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้ครับ กลัวจะไปคาร์ดิโอแล้วทำลายกล้ามเนื้อ
แลดูงงๆหน่อย อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่อยากมีพุง ยังไงก็ช่วยแนะนำด้วยนะครับผม