อยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก(ลดไขมัน)ละก็สร้างกล้ามเนื้อไปด้วยแต่ส่วนตัวคือไม่ได้ออกกำลังกายหนักมากคือออกกำลังกายตามคลิปยูทูปทั่วไปออกเป็นส่วนๆเล่นหนักไม่ได้เพราะหอบมากๆคาร์ดิโอเบาๆ ส่วนอาหารหลักก็ทานโปรตีน ผัก คาร์บ ปกติ อยากทราบว่าควรจะทานเวย์โปรตีนตอนไหนบ้างคะ จำเป็นต้องทานหลังออกกำลังกายด้วยมั้ย(ปกติออกกำลังกายช่วงเย็นๆค่ะ)ตอนนี้ก็ยังไม่ได้มีกล้ามเนื้ออะไร เน้นให้กระชับกับลดไขมันไปก่อน แต่ก็อยากให้มีก้นมีร่อง11 วอนผู้รู้แนะนำทีค่ะ🙏🏼🥺