ผมเข้าใจว่าการจะลดไขมันเนี่ย มันลดเฉพาะส่วนไม่ได้ใช่ไหมครับ แต่!! ผมสงสัยว่าแล้วการที่เราคาร์ดิโอโดยใช้ HR ประมาณ 80-90% เป็นเวลาประมาณ 50 นาที ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อใช่ไหมครับ

คำถามครับ

ผมอยากทราบว่า ตอนที่ใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อ มันจะใช้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนไหมครับ แบบว่าถ้าผมใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นมากๆ กล้ามเนื้อมัดนะ้นจะหายไปมากกว่ากล้ามเนื้อมัดอื่นไหมครับ หรือว่าถึงแม้ว่าผมจะคาร์ดิโอโดยการวิ่งอย่างเดียวให้ HR 80-90% ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนค่อยๆสลายไปพร้อมๆกันกรณีเดียวกับไขมันหรือไม่ครับ

แล้วอย่าง เช่น ผมคาร์ดิโอแบบ Circuit Training โดยท่า

วิดพื้น

Burpee

Squat

Mountain Climber

Bicycle Crunch

High Knee

Toe-Touch Shuffle

ซึ่งใช้เกือบทุกส่วนในร่างกายเลยครับจะมีผลเสียอะไรไหมครับ ผมติดคาร์ดิโอมากครับ แต่ผมเคยอ่านเจอมาว่าถ้าทำคาร์ดิโอแบบใช้แรงต้านไปด้วย กล้ามเนื้อจะไม่ค่อยสลายเหรอครับ แล้วถ้าผม Circuit Training แบบนี้แล้วทำ HR ประมาณ 80-90% กล้ามจะหายไหมครับ

และผมอยากรู้ว่าถ้าผม Circuit Training ตามตารางนี้แล้วทำ HR แค่ 70-80% ลงมาจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อกว่าไหมครับ

สุดท้ายผมกิน Alpen Light Bar(70แคล(10คาร์บ))+พุทรานมสด 1 ลูก(ประมาณ 100กรัม(20คาร์บ))+นมขาดมันเนย 200ml+แอลมอนด์ 7-8เม็ด+ไข่ขาว 2 ฟอง

ก่อนออก และหลังออก แค่นี้เพียงพอไหมครับ

***หลังออกผมเพิ่ม Alpen Bar เป็น 2 อันครับ (140แคล(20คาร์บ)) รวมคาร์บที่กินหลังออกประมาณ 50-60คาร์บ ครับ

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบคำถามนะครับ รบกวนด้วยครับ