http://youtu.be/FTT4W8ygJ7w ถ้าออกตามคลิปเจ้จิลอาทิตย์ละ5วัน แค่อย่างเดียวจะสามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมั้ยคะ ต้องเล่นเวทส่วนไหนเพิ่มมั้ย? หรือถ้าออกตามคลิปดังกล่าว3วัน แล้วออกตามคลิป6week6pac

สวัสดีค่ะ ;-) ตอนนี้เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดไขมันแล้วก็อยากให้ร่างกายมีแรงขึ้น ทีนี้ปัญหาที่ตัวเองพบในการออกกำลังกายคือ 1. ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส 2. เพดานของบ้านต่ำ กระโดดเชือกในบ้านไม่ได้ 3.

ปัจจุบันเจ้าของกระทู้ออกคาดิโอ 30 นามีค่ะ แต่ไม่รู้ว่าต้องออกเวทเทรนนิ่งหรือคาดิโอก่อน หรือออกควบคู่กัน เพราะเวลาออกกำลังกายหนักๆจะมีอาการตะคริวกินขา แต่ช่วงหลังเริ่มไม่มีอาการตะคริวแล้วออยากทราบว่าคว