จากกระทู้ 36 นาที..... คุณพอจะมีเวลาซัก 36 นาทีมั้ยคะ ของ เด็กหญิงเป๋อเหล๋อ~   http://ppantip.com/topic/31347125

แรงบันดาลใจมาเลยครับ ขอเกริ่นก่อนว่าเป็นคนที่ดูภายนอกไม่อ่วน แต่พอน้ำหนักขึ้น 1 กิโล เท่านั้นล่ะ หน้าอ้วน ลงพุงเลยทีเดียวครับ

เมื่อก่อนมีเล่นกีฬาแบดมินตันอยู่บ้าง แต่พอมาเรียนต่อไม่ได้ทำเล่นเลย เพราะเสียเวลามาก วันนึง 1-3 ชั่วโมง

พอดีได้เห็กระทู้จากรุ่นน้องคนนึงที่เป็นเพื่อนกับเจ้าของกระทู้ของ ของ เด็กหญิงเป๋อเหล๋อ~  เลยลองทำตาม กระทู้นี้ครับ


ภาพก่อนออกกำลัง


หลังออกกำลัง 10 วันครับ





ยังห่างไกลจากที่คิดไว้ เพราะ Clip นี้ 6 weeks 6 packs ก็จะลองทำให้จบให้ได้ครับ
DAY 1 : ทำไปได้ 25 นาที ไม่ไหวแล้ว ร่างกายบอกให้หยุด แต่ก็ฝืนทำต่อให้จบ

DAY 2 : เจ็บระบบไปทั่งตัวเลยครับ แต่ กลับมาทำอีก เพราะตั่งใจไว้แล้ว ทำจนจบแม้แอบอู้บ้าง

DAY 3 : เริ่มดีขึ้นทำจนจบได้ความเมื่อยล้าที่มีลดลงไปเย่อะ

ปล. หากต้องการได้ผลต้องเกร็งหน้าท้องนะครับไม่ใช่เกร็งคอ สังเกตุง่ายๆครับวันแรกผ่านไปถ้าคุณเจ็บคอมากแสดงว่าคุณเกร็งคอ มันจะไม่ค่อยได้ผลครับ แต่พอคุณออกกำลังวันที่ 2,3 ให้สังเกตท่าที่ทำให้เจ็บหน้าท้องขณะออกกำลังครับ นั้นคือท่าที่ถูกต้อง และอย่าใช้แรงเหวี่ยงจากร่างกายช่วยนะครับ ไม่ต้องรีบทำถึงจะได้ผล ได้เท่าไหร่เอาเท่านั้นครับ  


ชอบคำพูดของเด็กหญิงเป๋อเหล๋อ~  ว่า " ลุกขึ้นมาสละเวลา 36 นาที เพื่อทำให้ร่างกายของเรายิ้มได้ "
อยากเป็นกำลังใจ ให้คนที่ไม่ค่อยมีเวลามาออกกำลังกายกันครับ

มือใหม่โพสน์กระทู้ หากมีสิ่งผิดพลาดก็ขออภัยด้วยครับ