อาการนี้คืออาการระดับโอเวอร์เทรนไหม เป็นหลังจากบริหารร่างกายมาช่วงนึง

*เบื่ออาหาร
**นอนไม่ค่อยหลับ
***ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงในวันรุ่งขึ้น
****ท้องเสีย
*****ปวดศีรษะ ขมลิ้น
******งีบระหว่างวันบ่อยครั้ง ครั้งละ 40-60 นาที

ช่วงที่ผ่านมา เราโหมเล่นกล้ามขาและออกกำลังกายที่ใช้การบริหารขาอย่างหนัก เพื่อดึงห่วงหน้าท้องไปใช้ แต่ผลที่ได้ ไม่ถูกจุดอย่างยิ่งสำหรับขา แต่ถูกจุด สำหรับหน้าท้องคือ

*น่องเราจะเป็นก้อนแข็งกว่าเดิมมาก ความเจ็บปวดกระทำที่น่อง ที่ต้นขามีความเจ็บระยะนึง เป็นก้อนที่ตรงใกล้เข่า หลังกจากนั้น ดูมันจะนิ่มลง ย้วยลง (เหมือนเล็กลง) แอ๊....อยากลดน่อง แต่ต้นขา ดันลด มันเลยดูเหมือนสัตว์ประหลาดเข้าไปใหญ่ ต้นขาเหมือนลู่ลง แต่น่องดูโป่ง ตอนนี้ น่องมีความปวดกระทำ และเดินแต่ละก้าวรู้สึกเหมือนมันเกร็งแบบเหมือนขาตะคริวทุกก้าวที่เดิน

ส่วนหน้าท้อง มันลดลงเยอะกว่าเดิม แต่ความกระชับ  ไม่  พยายามจะบริหารความกระชับตรงนี้ให้ได้ นี่คือจุดอ่อนอันดับสอง รองจากอกเลย ในตัวเรา (จุดแข็งคือ ขา)

**จากกระทู้ก่อน เราเพิ่งหัดโฟกัสกล้ามเนื้อ แรก ๆ ความเจ็บ กระทำที่อกตรง ๆ แบบเจ็บขึ้นเรื่อย ๆ ในทุก ๆ เซ็ท พอพักแล้ว ไม่มีอาการเจ็บใด ๆ ทั้งสิ้นเลย ผ่านไป 24 ชั่วโมงแล้ว 36 ชั่วโมงแล้ว ก็ไม่เจ็บใด ๆ ทั้งสิ้น (เราหัดโฟกัสเลยไม่ใส่ลูกน้ำหนัก) แบบนี้ จะตรงและได้ผลไหม ตอนนี้ มิลค์เช็คยังไง ๆ ก็ได้แต่อาการนิ่มส่าย ๆ

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบ...

......................................