ขึ้นอยู่กับท่าด้วยแหละครับ ท่าของแอโรบิคค่อนข้างจะถูกออกแบบปรับเปลี่ยนมาจากท่ากายบริหาร มันเป็นการออกกำลังได้ถูกส่วนมากกว่าการออกท่าทางแบบอิสระอย่างการเต้นทั่วไป

แต่รวมๆก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายครับ ร่างกายได้มีการใช้พลังงานถ้าคุณได้เต้นหรือออกแรงนานพอครับ น่าจะพอเคยอ่านมาบ้างว่าให้ออกกำลังไม่ต่ำกว่า 30 นา เพราะช่วง30นาทีแรก(โดยประมาณ) ร่างกายจะถึงพลังงานจากอาหารที่กินระหว่างวันไปใช้(ไม่มีผลต่อนำหนัก) ต้องรอให้พลังงานของอาหารหมดไปก่อนร่างกายถึงจะไปดึงแป้งในร่างกายมาใช้(ตรงนี้แหละที่ทำให้น้ำหนักลด) และถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ แป้งที่สะสมในร่างกายเหลือน้อย ร่างกายก็จะไปดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้