ผม ลดได้ จาก 120 เหลือ 87 ปัจจุบัน
ชั่งเช้า  87.4  หลังกิน 88.2(กะเพรา กับ น้ำ) เที่ยวข้าวหน้าเนื้อ เพิ่มเป็88.5 ไปออกกำลังกาย ปั่นbike 40นาที แล้วเวทไหล่
มาชั่งน้ำหนัก87.6เย็น 20.00 กินเคบับ น้ำหนัก 87.9
น้ำหนักมันขึ้นง่ายขนาดนั้นเลยหรอครับ