ก่อนหน้านี้หนักเกือบ 90 กิโล สูง 178  ช่วงที่ผ่านมาก็ออกกำลังกายพร้อมคุมอาหาร โดยเล่นเวทสลับวิ่งวันเว้นวัน 6 วัน/อาทิตย์ ทำไปได้สักพักน้ำหนัลดลงเหลือ 81 กิโล คงที่อยู่สักพัก อ่านเจอบทความที่ว่าหลังจากเล่นเวทให้กินโปรตีนเยอะ และโปรตีนที่หาง่ายที่สุดก็จากไข่ข่าว นม ประมาณนี้ เมื่อวานตอนเช้าจัดเลย ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ปลาทูน่า นมจืด ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น เที่ยงก็กินปกติ เย็นไปเล่นเวทปกติ กลับมา จัดไข่ขาวอีก 3 ฟอง นมจืด ผลไม้ แค่นี้ก็อิ่มแล้ว ตื่นเช้าชั่งน้ำหนักขึ้นมา 84 กิโล เพิ่ม 3 กิโล ไม่ทราบว่าปกติ หรือผิดปกติหรือเปล่าครับ ว่าจะซื้อเวย์โปรตีนมาทาน ท่าจะง่ายกว่าหรือเปล่าครับ ที่จะคุมน้ำหนัก รู้สึก 81 กิโล รู้สึกดี พอขึ้นมา 84 กิโล อืดๆยังไงไม่รู้