มาขอคำแนะนำและความรู้อีกค่ะ
หลังจาก เดือนที่แล้ว มาตั้งกระทู้ในห้องสวนลุม เราได้อะไรดีๆไปเยอะมาก และได้คำแนะนำให้รู้จักกับการหันมาเล่น เวทเทรนนิ่ง แทนที่จะวิ่งอย่างเดียว
คือ ก่อนหน้านี้ เรามีปัญหาเรื่องคอเรสเตอรอลสูงค่ะ เลยมาวิ่งเครื่องวิ่งที่บ้าน คิดว่าตัวเองพยายามมากแล้ว แต่ผลออกมา ไขมันลดไปน้อย ยังคงสูงกว่าปกติอยู่.. เลยท้อแท้ พอควร
มาเจอเพื่อนในห้องสวนลุมแนะนำว่า ต้องควรเล่นเวท เทรนนิ่งไปด้วย คู่กับคาร๋ดิโอ
เราได้ลองเล่นตามคลิป Jillian Michale คลิป six weeks six pack ผ่านมาประมาณ 18 วัน เล่น 6 วัน พัก 1 วัน บางวันก็วิ่งต่ออีก 40 นาที บางวันก็เล่นคลิปอื่นต่อค่ะ อีกประมาณ ครึ่ง ชม.
ส่วนอาหาร ยอมรับว่าไม่ได้กินคลีนแบบหลายๆคน ลงไว้ในกระทู้เก่าๆ ..เราเป็นคนเกลียดพวก กล้วยและอาหารปั่นๆค่ะ ผักอะไรนี่ได้ แต่พวก โยเกิร์ต ไข่ๆ อะไรพวกนี้ กินแล้วมึนงง แต่ทานน้อยอยู่แล้ว และก็เน้นผัก กับโฮลวีท ซึ่งก็ไม่ได้กินแป้งเยอะ . หันมาทานอกไก่ต้ม กับไข่ไก่ต้ม ไม่กินไข่แดง แกงจืด ข้าวทานมื้อเช้าเป็นข้าวนิล
แต่ แต่ แต่..
น้ำหนักไม่ลด แถมบางวัน ทำเอาเครียด น้ำหนักเพิ่มอีก แต่ % ไขมัน ลดลงจริง แต่ก็ลดไม่มาก ลดนิดเดียว แล้วแปลกมาก พอวันนี้ไขมันลดลง น้ำหนักก็ดันเพิ่ม พออีก สามวันมาชั่ง.. อะไรเนี่ย..น้ำหนักลดจริง แต่ไขมันเพิ่มอีกแล้ว
ไม่รู้จะไปทางไหนเลย.. แต่ก็เล่นตามคลิปต่อไป วิ่งต่อไป
เมื่อวาน เล่นเวทเทรนนิ่ง และลองเพิ่มน้ำหนักดรัมเบล และเพิ่ม จำนวนครั้งในบางท่าลงไปอีก.. ตามด้วยวิ่ง
เช้านี่ตื่นมาปวดระบม ง่วงนอนอีกต่างหาก... น้ำหนัก ลดไป ครึ่งโล เท่านั้น แต่ % ไขมัน เพิ่มมาเท่าเดิมอีก..
ท้อแท้ใจสุดๆเลย..
ปกติ สาวๆที่หันมาเล่นคลิปแบบเรา มีใคร น้ำหนักเพิ่มไหมคะ และทำยังไงกัน บางคนบอกว่า มันต้องเพิ่มอยู๋แล้ว แต่ตัวจะดูเล็กลง.
อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ เราถึงจะตัวสลิมลง และ น้ำหนักมันจะเพิ่มไปเรื่อยๆ หรือ เพิ่มถึงจุดนึงแล้วนิ่ง แต่ตัวเล็กกระชับ
เท่าที่อ่านกระทู้ท่านอื่นๆมา พอเล่นเวทเทรน แล้ว น้ำหนักเพิ่มขึ้นกัน แต่ตัวเล็กลงจริงๆด้วย ที่ดูจากในรูป..
ตอนนี้ เราส่องกระจก รู้สึกว่า ท้องมันบุ๋มลงไป เป็นร่อง แต่พุงยังมีค่ะ .. เพียงแต่รู้สึกเหมือน หน้าท้องเกร็งตลอดเวลา ส่วนแขน ปวดเมื่อยมาก ไปหมด ไหล่ สะบัก หลัง เอว.. ขา.. เมื่อยมากมาย หลังจากเพิ่มน้ำหนักดรัมเบลไปเมื่อวาน สุดๆเลย วันนี้
มีสาวๆท่านไหน ประสบปัญหาแบบเราไหมคะ เล่นแล้ว น้ำหนักขึ้น.. แล้วเราก็ไม่รู้ว่า เราดูสลิมลงรึยัง ลองวัดสัดส่วน มีเอวเล็กลงไป 1 เซนกว่าๆ นอกนั้นก็ไม่ต่างมาก..
หรือว่าเราทำอะไรผิดไป หรือเราต้องอดอาหารด้วยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
<<<< การเล่น เวทเทรนนิ่ง กับน้ำหนักที่ขึ้นๆลงๆ .. ยังไงถึงมั่นใจว่ามาถูกทางคะ>>>>>
หลังจาก เดือนที่แล้ว มาตั้งกระทู้ในห้องสวนลุม เราได้อะไรดีๆไปเยอะมาก และได้คำแนะนำให้รู้จักกับการหันมาเล่น เวทเทรนนิ่ง แทนที่จะวิ่งอย่างเดียว
คือ ก่อนหน้านี้ เรามีปัญหาเรื่องคอเรสเตอรอลสูงค่ะ เลยมาวิ่งเครื่องวิ่งที่บ้าน คิดว่าตัวเองพยายามมากแล้ว แต่ผลออกมา ไขมันลดไปน้อย ยังคงสูงกว่าปกติอยู่.. เลยท้อแท้ พอควร
มาเจอเพื่อนในห้องสวนลุมแนะนำว่า ต้องควรเล่นเวท เทรนนิ่งไปด้วย คู่กับคาร๋ดิโอ
เราได้ลองเล่นตามคลิป Jillian Michale คลิป six weeks six pack ผ่านมาประมาณ 18 วัน เล่น 6 วัน พัก 1 วัน บางวันก็วิ่งต่ออีก 40 นาที บางวันก็เล่นคลิปอื่นต่อค่ะ อีกประมาณ ครึ่ง ชม.
ส่วนอาหาร ยอมรับว่าไม่ได้กินคลีนแบบหลายๆคน ลงไว้ในกระทู้เก่าๆ ..เราเป็นคนเกลียดพวก กล้วยและอาหารปั่นๆค่ะ ผักอะไรนี่ได้ แต่พวก โยเกิร์ต ไข่ๆ อะไรพวกนี้ กินแล้วมึนงง แต่ทานน้อยอยู่แล้ว และก็เน้นผัก กับโฮลวีท ซึ่งก็ไม่ได้กินแป้งเยอะ . หันมาทานอกไก่ต้ม กับไข่ไก่ต้ม ไม่กินไข่แดง แกงจืด ข้าวทานมื้อเช้าเป็นข้าวนิล
แต่ แต่ แต่..
น้ำหนักไม่ลด แถมบางวัน ทำเอาเครียด น้ำหนักเพิ่มอีก แต่ % ไขมัน ลดลงจริง แต่ก็ลดไม่มาก ลดนิดเดียว แล้วแปลกมาก พอวันนี้ไขมันลดลง น้ำหนักก็ดันเพิ่ม พออีก สามวันมาชั่ง.. อะไรเนี่ย..น้ำหนักลดจริง แต่ไขมันเพิ่มอีกแล้ว
ไม่รู้จะไปทางไหนเลย.. แต่ก็เล่นตามคลิปต่อไป วิ่งต่อไป
เมื่อวาน เล่นเวทเทรนนิ่ง และลองเพิ่มน้ำหนักดรัมเบล และเพิ่ม จำนวนครั้งในบางท่าลงไปอีก.. ตามด้วยวิ่ง
เช้านี่ตื่นมาปวดระบม ง่วงนอนอีกต่างหาก... น้ำหนัก ลดไป ครึ่งโล เท่านั้น แต่ % ไขมัน เพิ่มมาเท่าเดิมอีก..
ท้อแท้ใจสุดๆเลย..
ปกติ สาวๆที่หันมาเล่นคลิปแบบเรา มีใคร น้ำหนักเพิ่มไหมคะ และทำยังไงกัน บางคนบอกว่า มันต้องเพิ่มอยู๋แล้ว แต่ตัวจะดูเล็กลง.
อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ เราถึงจะตัวสลิมลง และ น้ำหนักมันจะเพิ่มไปเรื่อยๆ หรือ เพิ่มถึงจุดนึงแล้วนิ่ง แต่ตัวเล็กกระชับ
เท่าที่อ่านกระทู้ท่านอื่นๆมา พอเล่นเวทเทรน แล้ว น้ำหนักเพิ่มขึ้นกัน แต่ตัวเล็กลงจริงๆด้วย ที่ดูจากในรูป..
ตอนนี้ เราส่องกระจก รู้สึกว่า ท้องมันบุ๋มลงไป เป็นร่อง แต่พุงยังมีค่ะ .. เพียงแต่รู้สึกเหมือน หน้าท้องเกร็งตลอดเวลา ส่วนแขน ปวดเมื่อยมาก ไปหมด ไหล่ สะบัก หลัง เอว.. ขา.. เมื่อยมากมาย หลังจากเพิ่มน้ำหนักดรัมเบลไปเมื่อวาน สุดๆเลย วันนี้
มีสาวๆท่านไหน ประสบปัญหาแบบเราไหมคะ เล่นแล้ว น้ำหนักขึ้น.. แล้วเราก็ไม่รู้ว่า เราดูสลิมลงรึยัง ลองวัดสัดส่วน มีเอวเล็กลงไป 1 เซนกว่าๆ นอกนั้นก็ไม่ต่างมาก..
หรือว่าเราทำอะไรผิดไป หรือเราต้องอดอาหารด้วยคะ
ขอบคุณมากค่ะ