ตอนนี้รู้สึกเสียเซลฟ์มมาก มีแต่คนทักว่าตัวหนาขึ้น
ตอนแรกก่อนเล่นเวท หนัก52 ตอนนี้หนัก 53.5
แต่วัดแล้วไขมันลด และกล้ามเนื้อขึ้นค่ะ

ควบคุมอาหาร ไม่ทานของหวาน และทานคาร์โบไฮเดรทน้อยมากค่ะ
เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน โดยการ ( ทำมา 1 เดือน)
วิ่งลู่ 40 นาที 4 กิโล
ต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง 1 ชม
และทานเวย์โปรตีน เช้า และหลังเล่นค่ะ
เราอยากมีกล้าม แต่ตอนนี้กล้ามยังไม่ชัด กลายเป็นคนหุ่นล่ำแทนค่ะ
หรือเรามาผิดทางคะ ทำอย่่งไรดี