สวัสดีครับ วันนี้เริ่มวิ่งแบบไม่หยุดวันแรกครับ

เริ่มวิ่งมาแล้ว 1 อาทิตย์ วันแรก ๆ เดินอย่างเดียว แล้วเริ่มปรับความเร็วไปเรื่อย ๆ

วันนี้ความเร็วเครื่องสุดสุดที่ 4.5 ประมาณ 40 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 20 นาทีโดยค่อย ๆ ลดความเร็ว ๆ รวมทั้งหมด 60 นาทีครับ

ไม่เหนื่อย ไม่หอบครับ แต่ตอนนี้กดที่ซี่โครงจะเจ็บครับ ถ้าไม่กดก็ไม่รู้สึกอะไร อย่างนี้เป็นอาการปกติหรือเปล่าครับ

จุดประสงค์ในการวิ่งแค่เพื่อลดไขมันสะสม กับส่งเสริมสุขภาพครับ ไม่ต้องการลดน้ำหนัก

ระยะเวลามากไปหรือน้อยไป รบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมาเกือบ 10 ปีแล้วครับ อายุ 28 สูง 171 หนัก 60 ครับ ..