คือจขกทเพิ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักค่ะ เพิ่งฝึกวิ่งความเร็วอยู่ที่ 6 กับ 6.5 ประมาณ 40 นาที เบิร์นได้ประมาณ 400 นิดๆ(รวมเดินวอร์มกับคูลดาวน์แล้วค่ะ)อยากทราบว่าความเร็วในการวิ่งต้องมากกว่านี้ไหมคะ พอดีอ่านกระทู้อื่น ส่วนใหญ่ความเร็วจะอยู่ที่ 7-8 ค่ะ แล้วต้องวิ่งวันละกี่นาที กี่กิโล ผ่อนวิ่งตอนไหนคะ ถ้าวิ่งตอนเช้าควรทานอะไรก่อนไปวิ่งไหมคะ ถ้าหากเราวิ่งแล้วเจ็บขาวันต่อไปควรจะพักไหมคะ
ปล.คำถามเยอะไป รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ