คือเราเป็นคนอ้วนง่ายผอมง่า​ย​ เมื่อช่วงปิดเทอมใหญ่2เดือนเราเข้าฟิตเนส1เดือนลดได้ประมาณ3กิโลค่ะแต่พอไม่ออกคือน้ำหนักก็เพิ่มเยอะมาก​กก​ เกือบ6กิโลแน่ะ​ TT​ จะร้องไห้​ เอวจาก​ 27เพิ่มเป็น​ 28.5  ในไม่กี่เดือน​ แล้วเดือนนี้เลยกะว่าจะสมัครฟิตเนสอีกคราวนี้จะสมัครสัก​ 3เดือนไปเลยแต่คงเน้นวิ่งลู่วิ่งเพราะเป็นที่ใหม่ใกล้มหาลัยแต่เครื่องเล่นไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่​ เลยกะจะทำตามนี้ทุกวันจะโอเคมั้ยคะ​   กะจะวิ่งที่ความเร็วสัก​ 4.5-5  แต่เน้นที่ความชันเยอะๆสัก​  10-12  อะไรอย่างนี้เพราะเราเป็นคนเหนื่อยง่าย​ หอบง่ายเคยเล่นกับที่เก่า​ พี่เทรนเนอร์(ที่เราไม่ได้เทรนด้วย)​แต่ค่อนข้างสนิทบอกว่า​ เราตัวเย็นน่ากลัวมากกพอเวลาเหนื่อยคือเราเหมือนจะเป็นลม5555​ ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ย​ เคยไปบริจาคเลือดแต่เขาบอกว่าความเข้มข้นเลือดเราจางไป​ tt


หรือเราควรเน้นวิ่งความเร็วเยอะๆดีคะ​ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ​ ขอบคุณค่า