มือใหม่อยากฝึกเวท

- อยากซื้อ Dumbbell ซัก 1 คู่
- เลือกซื้อ "น้ำหนัก" เท่าไหร่ดี ?
___________________________________

มาดูวิธีเลือกน้ำหนักของ Dumbbell แบบง่ายๆ กัน

CB จัดไว้ให้ 2 ท่าบริหารในการทดสอบ

1) Dumbbell Curl (หน้าแขน)

2) Dumbbell Tricep Extension (หลังแขน)

ทดลองยก " ท่าละ 3 เซต "

โดย
👧ผู้หญิง
ยกจำนวน 12 ครั้ง/เซต (แล้วรู้สึกตึงๆ)

👦ผู้ชาย
ยกจำนวน 10 ครั้ง/เซต (แล้วรู้สึกตึงๆ)
..
...
พักเซตละ 45 – 60 วินาที
แล้วทดลองยกซ้ำ

เลือกกระทั่งได้น้ำหนักที่พึงพอใจ 😃

ไม่ต้องอายนะครับ
ทดสอบให้มั่นใจแล้วจึงซื้อ

🚩 ที่สำคัญไปกว่าการซื้อ Dumbbell คือ

เมื่อตัดสินใจซื้อแล้ว
" เล่นด้วยหล่ะครับ "  😄