ช่วงนี้ย้ายงาน สถานที่ไกลขึ้น เช้า ทานมื้อเช้า 7 โมง (ผักผลไม้ปั่น) กลางวันทานเที่ยง (ข้าว+กับข้าว)มื้อเย็นทานทุ่มครึ่ง ระหว่างเที่ยงถึงมื้อเย็นจะเป็นอะไรที่หิวมาก ปกติจะรองท้องด้วยผลไม้(ทานได้แต่ของง

เนื่องจากเป็นโรคกระเพาะ หิวบ่อยมากและจะทนหิวไม่ได้เลย ถ้าทนสักพัก จะปวดท้อง แล้วจะหายยากมาก ทุกวันจะทานอาการทุกมื้อเต็มที่ แต่เพราะเป็นคนที่ย่อยไวมาก ทานเช้า เดี๋ยว10โมง หิว ทานเที่ยง บ่าย3หิว ต้องคอ

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย เช้าเดิน 1 ชม. มื้อเช้าทาน ซีเรียลโฮเกรน+ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย+กล้วยน้ำว้า1ลูก มื้อเที่ยงทาน อาหารปกติ 1 จาน(กลางวันเลือกทานไม่ค่อยได้เพราะต้องทำงา่นแต่จะทาน1จาน) มื้อเย็นก

มาแชร์กันค่ะว่าช่วงพักเที่ยงมื้อกลางวัน เพื่อนๆชอบทานร้านอาหารข้างนอกหรือเตรียมมากินเอง  วันนี้วันทำงานและด้วยสภาพอากาศบ้านเราช่วงนี้ที่เปลี่ยนแปลง บางวันแดดร้อนบางวันอบอ้าวฝนตก เจ้าของกระทู้เลย

การทานอาหารให้เพียงพอ และครบหมู่เป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้ามีบางวันที่ไม่สามารถทานได้ครบ 3 มื้อ คิดว่าให้งด ข้าม อาหารมื้อไหน ที่มีผลต่อความหิวคุณน้อยที่สุดบ้างคะ สำหรับ คนอื่นไม่แน่ใจว่าจะตอบว่า มื้อเช้าไหม

ตามนั้นครับ ปกติผมไม่ค่อยกินอาหารเช้าเยอะ เที่ยงก็กินพอดีๆ แต่ตอนเย็นช่วง 4-5 โมงหิวมากกกกกกกกกก เป็นอยู่ตลอดเลยมื้อเย็นนน

ของเราจะตั้งโควต้าในแต่ละวันค่ะ วันนึงกะคร่าวๆว่า 1000 แคลบวกลบได้นิดหน่อย (เนื่องจากเป็นคนตัวเล็ก) เราอยู่หอไม่มีครัวทำอาหาร จะซื้อกินเอานะคะ เวลาตื่นของเรา เนื่องจากเรียนเที่ยง บ่ายส่วนใหญ่เลยตื่นส

อยากลดน้ำหนัก แต่ติดทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น ควรเริ่มยังไงดีคะ เคยลองลดเหลือ 2 มื้อเเล้ว ตอนเย็นหิวมากๆค่ะ

พอดีเป็นคนชอบทาน พวกแกงเขียวหวาน แกงพแนงค่ะ แต่เขาบอกว่าถ้าลดความอ้วนห้ามทานโดยเด็ดขาด เพราะเป็นกะทิอ้วนค่ะ เราก็เลยเข้ามาถามค่ะว่าจริงไหมคะ แล้วก็เรื่องทานแบบนับแคลอรี่ เราคิดว่าเราทำไม่ได้ แบบมื้อ