คือว่า จขกท. ออกกำลังกาย และเวท มาประมาณ3เดือน ครึ่ง
ควบคุมอาอาหารด้วยการทานคลีนมาตลอด
เล่นเวท ตามด้วยคาร์ดิโอ ด้วยการเต้นตามคลิปแอโรบิคต่างๆ ตามYoutube
ไม่ว่าจะเป็น  fitness blender หรือjillian ฯลฯ
อยากรู้ว่า  เราจะซื้อเครื่องปั่นจักรยาน มาไว้สำหรับคาร์ดิโอ จะเบิร์นได้ดีกว่าไหม
เพราะไม่มีเวลาไปฟิตเนส และออกไปวิ่งจริง ๆ จึงต้องทำตามเวลาและสถานที่ๆบ้าน ที่สะดวก
รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยนะคะ