กลับมาเข้าฟิตเนสตอนนี้ 3 อาทิตย์ละ จากที่ห่างหายไป 9 ปี (ปกติเล่นแต่โยคะ)
จุดมุ่งหมายคือกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัม อยากไดกล้ามเนื้อแบบลีน ไม่ปูด
สูง 170 เซนติเมตร หนัก 64 กิโลกรัม
มีคำถามค่ะ ว่าสิ่งที่เราเข้าใจถูกต้องมั้ย

1.  อุปกรณ์สำหรับเวท (ทุกส่วนทุกเครื่อง) ควรเล่นแบบน้ำหนักไม่มากยกได้บ่อยๆ เพื่อฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ?

2. อุปกรณ์คาร์ดิโอ (จักรยาน, อิลิป, เทรดมิล ฯลฯ) ควรเล่นประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อเบิร์นไขมัน โฟกัสที่ อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่จำเป็นต้องตั้งค่าความชัน หรือความหนืดสูงๆ ใช่มั้ยคะ?

3.  เราเล่นเวทวันเว้นวัน ส่วนคาร์ดิโอ ทำทุกวันที่ไปฟิตเนส ( 4 ครั้ง ต่อ อาทิตย์) โยคะวันเว้นวัน  มากไปหรือน้อยไปมั้ย?

ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นนะคะ