สวัสดีครับ เพื่อนๆ คงได้ยินคำว่า fat burn กันใช่ไหมครับ โดยปกติ fat burn จะใช้เวลา 40-45 นาที ร่างกายถึงจะ นำเอาพลังงาน fat มาใช้ โดยปกติ เราต้องวิ่งติดต่อกัน 40-45 นาที เเต่ถ้าเราอ้วน เราจะใช้วิธีโดย

https://www.bing.com/search... ค่าเงินบาทต่อดอลลาร์ เงินอ่อนค่าหรือแข็งค่าของการคิด แล้วแต่จะเอาอะไรตั้งเป็นมาตรฐาน  แต่ต่อดอลลาร์สหรัฐตามหลักสากล เงินบาทจากปีที่แล้ว 35 

คือผมสงสัยครับ ผชโดยทั่วไปต้องการประมาณ 2000 cal ผมลด นน.โดยการกินแค่ 1500 cal (ทุกมื้อคัดสรรอย่างดีจัด% 5หมู่อย่างดีกินแต่ของที่มีประโยชน์) แต่ถ้าผมกินแค่ 2มื้อ ต่อวัน สมมุติ ตื่นมา 10โมง กินข้าว 1

สูง180+ หนัก86 อยากจะถามว่าถ้าจะเริ่มออกกำลังกายต้องเริ่มยังไงบ้างครับ แล้วการกินอาหารมื้อเดียวมันจะส่งผลอะไรต่อการที่ร่างกายต้องการ cal ต่อวันไหมครับ เช่น มันจะน้อยลงไหมเพราะว่ากินมือเดียวก็กลัวมันจะ

จั่วหัวนิดนะครับ ผมเคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายไปแล้วหละ แต่มันนานมากแล้ว แถมตอนนั้นตั้งไปอออกได้3วันก็ ขี้เกียจตอนนี้ หมอเตือนแล้วว่าให้ลดลง ซึ่งในหัวมีการคิดที่จะออกกำลังกายหลายๆอย่างมาก อะเ

มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา