จั่วหัวนิดนะครับ ผมเคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายไปแล้วหละ แต่มันนานมากแล้ว แถมตอนนั้นตั้งไปอออกได้3วันก็ ขี้เกียจตอนนี้ หมอเตือนแล้วว่าให้ลดลง ซึ่งในหัวมีการคิดที่จะออกกำลังกายหลายๆอย่างมาก อะเข้าเรื่อง

การปั่นจักรยาน ถือเป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายที่ดีหรือเปล่าครับ เพราะได้ยินมาว่าคนน้ำหนัก 100+ kg การวิ่งอาจทำให้เข่าเสื่อมเร็ว ?

วันนี้เมื่อ 16.30 น. ถึง 18.00 น. ผมปั่นจักรยานขึ้น-ลง เขา คำนวนจากแอพหนึ่ง(ชื่อย่อว่า ST แล้วกันเพราะฟรี ใช้ง่าย ฮ่าๆๆ) ระยะทางทั้งหมด คือ 8.04 กม. Burn 214 cal อัตตราเร็วเฉลี่ย11.9 กม./ชม. แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น เพราะจากแอพมันไม่แม่นอยู่แล้ว

แต่หลังจากที่ผมปั่นเสร็จ ร่างกายไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยหรือใจเต็นเร็วเลย ความรู้สึกนี้ผมอาจจะคิดไปเองก็ได้ แต่หลักฐานมันฟ้องว่าตัวผมไม่ค่อยเหนื่อยเลย มีแค่ตัวร้อนๆจากการขยับร่างกายเสียมากกว่า หรือ เพราะว่าผมตั้งใจไว้ว่าจะเอาออกวันละ 800 cal เป็นอย่างต่ำ หรือเดือนนึงต้องลดไม่ต่ำกว่า 1.5 kg ด้วยความรู้สึกฟิต เลยตั้งหน้าตั้งตาปั่นๆๆ จนทำให้ร่างกายไม่รู้สึกเหนื่อย เหมือน อะดรีนาลีนสูบฉีดอะไรแบบนี้ 

จนมาถึงตอนตั้งกระทู้นี้ ผมเริ่มคิดแล้วว่า การปั่นจักรยานถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังหรือไม่?

และ หากจะเริ่ม เวทเทรนนิ่ง ตั้งแต่อาทิตย์นี้เลยจะเร็วไปหรือเปล่าครับ เพราะตอนนี้ตัวอ้วนตุ๊บตับ จ้ำม่ำ มากๆ
(บอกเวทไปงั้น แถวนี้มีแต่กระสอบใส่หินชั่งกิโล เอามาใช้แทนเวท เท่าไหร่เพิ่มลดก้อนหินเอา)