แนะนำให้ เล่นเวทครับ อยากให้สร้างกล้ามเนื้อก่อน และลดน้ำหนักด้วยการเล่นเวท ผิวหนังไม่เหี่ยว
ดูอ่านกระทู้ และดูคลิบ ถ้าไม่เข้าใจตรงไหนถามได้นะครับ
*** อย่าอดอาหารนะครับ ทานให้ครบ หรือ แบ่งเป็น 4-5มื้อก็ดีนะครับ มื้อย่อย ๆ 2-3ชั่วโมงกิน 1 มื้อ
สังเกตุนะครับ ทุกกระทู้จะกินอาหารเหมือนกัน คืออาหารคลีน
http://ppantip.com/topic/30701508  อันนี้ท่ากระชับก้น
http://ppantip.com/topic/30986597  แม่ลูก 2 ลดไขมัน
http://ppantip.com/topic/30794254  
http://ppantip.com/topic/30593359
http://ppantip.com/topic/31227718
อ่านเยอะๆครับกระทู้นี้
http://ppantip.com/topic/31138671
http://ppantip.com/topic/30951035
http://ppantip.com/topic/31326017