สวัสดีค่ะ ชื่อ พี่ปลาค่ะ  อยากลองเขียนไดอะรี่ เกี่ยวกับ การทำสงครามกับไขมัน ในปีนี้ของตัวเองดูค่ะ  น่าจะเป็นแนววาไรตี้  ทั้งการทำอาหารทาน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน  เอาเก็บไว้อ่าน และอยากได้เพื่อน ๆ มาช่วยพูดคุย เสนอแนวคิด และให้กำลังใจค่ะ  ช่วงปีใหม่พี่ปลามีงานสังสรรค์มาก  ทำให้เสียการควบคุมตัวเอง  เล่นเอาแย่ค่ะ  น้ำหนักขึ้นแบบทะลุเกณฑ์กันเลยทีเดียว  ก็เลยคิดว่า เอาล่ะตั้งหลักใหม่ดีกว่า ไหน ๆ ก็ปีใหม่แล้ว  สิ่งที่ตั้งใจสำหรับปีนี้ค่ะ
1. กินอาหารครบ 5  หมู่ ที่ปรุงแต่งน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. ตื่นมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้เพิ่มขึ้นในตอนเช้า อย่างน้อย 30   นาที (ตอนนี้เลือกเป็นการปั่นจักรยานค่ะ ใครมีอะไรแนะนำบอกนะคะ)
3. ฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ครบใน  1  สัปดาห์   เช่น  อก   แขน  ขา  หัวไหล่  ท้อง  ปีก
4. ลดน้ำหนักลงให้เหลือต่ำกว่า 60  กก. และลดไขมันให้ได้ 5  %  ในปีนี้
      ตอนนี้น้ำหนัก  65  กก. ค่ะ   แล้วจะค่อย ๆ อัพเดทข้อมูลไปเรื่อย ๆ  นะคะว่าทำอะไรไปบ้างแล้ว