ผม วิ่งวันละ 20-30 นาที มา เดือนครึ่ง เเล้ว ครึ่ง เดือนหลัง มาเป็น 40 นาที ด้วยความเร็ว 7.6 ตลอด +กับ วิดพื้นวันละ 30 *4 เซต ยก ดัมเบล 10 โล 30*4 เซต กะ ท่าที่ยกเเขนขึ้นข้างลำตัว อีก 30*4  เเต่ไม่เคยคุมอาหารเลย กิน เยอะสุดๆ อยาก ทราบ ว่า ผม อยากจะหุ่นดีๆ ผอมๆ ผมต้องเปลี่ยนแปลที่การกิน หรือ การ ออกกำลังกายต้องหนักกว่านี้ครับ รบกวนช่วยตอบทีนะคับ ผมหนัก 87 สูง 185 คับ