อยากถาม  ว่า  การออกกำลังกายที่ผมทำตอนนี้มัน
เกินไปหรือเปล่าครับ หรือ  กำลังดี
เล่นแบบเวทสลับกับคาดิโอ
1.เวทไป44นาที  (ดัมเบล)
2.วิดพื้น 6ท่า ท่าละ3เซ็ต
3.ซิทอัพ ท่าละเซ็ต ๆละ 40   6ท่า
4.โดดเชือกต่อ พอเป็นคาดิโอ ซัก600
  
ส่วนวันต่อมาจะเป็นคาดิโอ เน้นๆ ไปเลยครับ

สลับไปมาแบบนี้
ส่วนมากงานเยอะครับ ไปว่างตอนช่วง2ทุ่ม  ก็ออกถึง4ทุ่ม  พอออกเสร็จพักครับประมาน30นาที แล้วก็ไปอาบน้ำนอน

ส่วนตัวผมชินนะ เลยไม่รุมัน เกินไปรึเปล่า แต่พักผ่อนเพียงพอทุกวันแน่นอน

ยังไงก็มาแสดงความเห็น  และแลกเปลี่ยนข้อมูลการออกกำลังกายกัน นะครับ