สวัดดีค่ะ รบกวนถามตามนี้ค่ะ
เริ่มวิ่งมาได้ 2 อาิทิตย์แล้วค่ะ ส่วนสูง 161 ซม. หนัก 75 กิโล
ขออธิบายคร่าวๆ นะคะ
วิ่งเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักค่ะ เนื่องจากแขนขาด้านขวา ใช้งานได้น้อยมากเมื่อเทียบกับด้านซ้าย
เช่นเวลาใส่กางเกง ขาซ้ายจะยกใส่ได้สะดวก แต่ขาขวายกไม่ได้ ต้องเอากางเกงติดพื้นแล้วค่อยเอาขาใส่เข้าไป
ส่วนมือซ้ายกระดิกได้ปกติ มือขวา จะกระดิกได้น้อยกว่า ทั้งที่เป็นคนถนัดขวานะคะ

ออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนแล้ว ด้วยการเล่นฟิตเนส แต่เล่นตามมี ตามเกิด แบบฟรีตามสวนสุขภาพค่ะ
เพิ่งมาเริ่มวิ่งได้ 2 อาทิตย์ แต่วิ่งได้ระยะน้อยมาก ไม่เคยเกิน 200 เมตรเลย
จะเหนื่อย และ หอบเป็นอย่างยิ่ง หายใจไม่ทัน และที่สุดคือ  เกิดอาการปวดหัวจี๊ดขึ้นมาเฉยๆ
แต่พอหยุดพัก หายเหนื่อย อาการปวดก็หายค่ะ

อยากวิ่งให้ได้ระยะมากๆ บางทียังไม่หอบเลย เหนื่อยหน่อยๆ เอง แต่ปวดหัวขึ้นมา
ลองวิ่งต่อไม่หยุด เหมือนเส้นเลือดจะแตกเลยค่ะ ตุ้บๆๆๆ จนต้องหยุดวิ่ง

เป็นคนวิ่งช้านะคะ วิ่งเต็มฝ่าเท้าด้วย วิ่งดังตุ้บๆๆ อายคนอื่นเหมือนกัน
หายใจก็ฟืดฟาด เหมือนคนขาดอากาศ สามีบอก หายใจดังมาก

ตอนนี้อาการแขนขาด้านขวาดีขึ้นในระดับนึง ยกและขยับได้เยอะขึ้น หลังจากออกกำลังมา 2 เดือน
ร่วมกับการกินคลีน แต่ไม่ได้คลีนบริสุทธิ์นะคะ ก็ลดอาหาร แต่กินทุกมื้อ
ีที่สำคัญเลิกน้ำอัดลมโดยเด็ดขาด ซึ่งปกติจะต้องกินเป๊ปซี่ 500 มิล วันละ 2 ขวด
น้ำหนักโดยรวมจนถึงวันนี้ลดลงไป 5 กิโล (ใน 2 เดือน)

ถามค่ะ
1. หายในฟืดฟาด เสียงดัง ถ้าพยายามวิ่งต่อ นานๆ ไป จะดีขึ้น ใช่มั๊ยคะ
2. อาการปวดหัว เกิดจากเหนื่อยแล้วความดันขึ้นหรือเปล่าคะ
3. ตอนนี้วิ่งและเดินอยู่ แต่เดินเป็นหลัก สนาม 400 เมตร จะเดินประมาณ 200 เมตร
ที่เหลือวิ่งบ้าง เดินเร็วบ้าง สลับกัน บางทีวิ่งได้แค่ 100 เมตร หยุดเดินซะ 20 เมตร แล้ววิ่งต่อ ผิดหลักการวิ่งหรือเปล่าคะ

ขอบคุณทุกท่านมากค่ะ