เริ่มกลีนคลีนเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาค่ะ
อาหารส่วนใหญ่ก็เป็นประเภทผักต้ม อกไก่ต้ม ผัดวุ้นเส้นใส่ผักเนื้อสัตว์นิดหน่อย ข้าวกล้อง
วัตถุดิบที่ใช้ก็ศึกษาจากหลายๆกระทู้ที่ผ่านมา รวมถึงเพจที่เกี่ยวกับ Clean Food ใน Face book
อย่างเช่นน้ำมันมะกอก เครื่องปรุงรสที่ไม่มีส่วนผสมของโซเดียมและวัตถุกันเสีย
มื้อระหว่างวันก็กินเป็นสลัด น้ำสลัดก็ใช้แบบสลัดพริกไทยดำส่วนผสมธรรมชาติ 100% หรือไม่ก็สลับกับโฮลวีต 2-3 แผ่น
แต่เราเป็นคนกินเก่งมาก ทำกินก็กินคนเดียวเหลือก็เสียดาย กินเท่าไหร่ก็ไม่เคยเกิน 39 กก.
ออกกำลังกายช่วงเช้าเริ่มเป็น squat เริ่มจาก 50 เพิ่มวันละ 5 ครั้งต่อวัน
ช่วงเย็นก็ออกกำลังกายตาม FOCUS T25 ตอนนี้เข้าสู่ Beta แล้วค่ะ
เราสูง 155 ซม. น้ำหนักก่อนกินคลีนแต่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่ที่ 38 กก. ค่ะ แต่มีพุงหน่อยๆ
แล้วหลังจากกินคลีนจากการชั่งน้ำหนักเมื่อเช้า 41.7 ตกใจค่ะขึ้นมา 3.7 กก.
เริ่มรู้สึกว่ามีพุงหุบไม่ลงตั้งแต่เมื่อวาน ตอนนี้ก็รู้สึกพุงกองอยู่อึดอัดมากกกกก..
ลองจับดูก็เฮ่ย!!! มันมาตั้งแต่เมื่อไหร่เนี้ย???
เราทำอะไรผิดวิธีเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกินรึเปล่าคะ? หรือว่าเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วสำหรับการกินคลีน?
อยากสุขภาพดีไม่ผอมไม่อ้วนเกินไปตอนนี้กำลังพยายามอัพสะโพกด้วยค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ ^+++++^