ตอนนี้อายุเกือบสี่สิบแล้ว สูง 157 หนัก 78 แล้วค่ะ สุดท้ายหนีไม่พ้นเบาหวานมาเยือน
คุณหมอให้ลดน้ำหนัก แล้วจะเริ่มต้นอย่างไรดีคะ ที่ไม่มีปัญหากับหัวเข่า
ต้องออกกำลังกายอย่างไร ไม่มีความรู้ในหัวเลยค่ะ คาร์ดิโอคืออะไร เวทเทรนนิ่งคือ?
รบกวนพี่ ๆ น้อง ๆ แนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรจะเริ่มต้นจากอะไรก่อน นอกจากควบคุมอาหารแล้ว
การออกกำลังกายควรทำอะไรก่อนหลัง หรือแชร์คลิปความรู้ให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณทุก ๆ ท่านมาก ๆ ล่วงหน้าเลยนะคะ จะตั้งใจเพื่อให้อยู่ได้จนถึงลูกมีหลานแหละค่ะ ^ ^