เช้า >> กินนมถั่วเหลืองแก้วนึง

กลางวัน >> ส้มตำ + ไส้กรอก TGM 1/2 แท่ง + ผักกาดแก้ว + ผักสลัดอื่นๆ + ทูน่า(ผสมกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น)

เย็น >> เหมือนกลางวันเป๊ะๆ


+ โปรตีนด้วยเวย์ผง + เวย์เม็ดระหว่างเล่นฟิตเนส(เบิร์น 50 นาที+เวท 10 นาที)
+ ระหว่างวัน ถ้าหิว กินสแนคนิดหน่อย ประมาณถุง 5 บาทน่ะครับ
+ ตอนดึก หิวตลอด...กินสาหร่ายอบแห้ง+อองเทร่+นมเปรี้ยว


ทำมาได้ 2 อาทิตย์ ลดไป 4 โล จาก 71 ตอนนี้ 67...


??  กินอย่างนี้นานๆจะขาดสารอาหารมั้ยครับ
?? ไส้กรอก หาข้อมูลมันเป็นสารก่อมะเร็ง (TGM สโมค เบค่อน ไม่แน่ใจว่าอันตรายมากน้อยขนาดไหน)
?? เวย์...กินแทนโปรตีนที่ได้จากไส้กรอกมั้ยครับ