คือตัว จขกท เล่นเทนนิสอยู่ง่ะค่ะ เล่นวัน พุธ พฤ ศ เสาร์ และ อาทิตย์ วันละ 2 ชั่วโมง
เล่นแบบนี้มาตลอด ไม่หยุด จะหยุดแค่วันที่ฝนตก เล่นมาแบบนี้มา 1-2 ปีแล้ว
คือน้ำหนักไม่ลดค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม อาจจะเพราะกินเยอะ ไม่อด กินอาหาร 3 มื้อ มื้อละ 1-2 จาน ขนมของหวานจัดเต็ม
แต่ร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ

แต่ตอนนี้อยากจะลดน้ำหนัก โดย การวิ่ง HIIT โดยวิ่งช่วงตอนเช้าประมาณ 6 โมงเช้า วัน จ พ ศ
สามารถทำได้ไหมค่ะ โดยที่ยังเล่นเทินนิสที่ จขกท ทำอยู่โดยปกติ
จขกท ไปศึกษามาว่าต้องให้ กล้ามเนื้อได้พักอย่างน้อย 48 ชั่วโมง
แต่เทนนิสที่ จขกท เล่นที่กล่าวมานั้น ไม่ได้ทำให้จขกท เหนื่อยค่ะ เพราะเล่นเป็นปกติอยู่แล้ว
แต่พอไปวิ่ง แบบ HIIT แค่ครั้งเดียว เหนื่อยมาก เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ

คำถามค่ะ จขกท สามารถวิ่งแบบ HIIT กับเล่นเทนนิสควบคู่ไปด้วยได้ไหมคะ
โดยไม่ทำให้ ระบบ HIIT สูญเปล่า หรือควรจะหยุดเล่นเทนนิส แล้ว HIIT อย่างเดียว เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด