คือเห็นกระทู้แนะนำของคุณลูกนกแล้วกลัวเลยค่ะT^T

เป็นคนกล้ามเนื้อน้อยตัวนิ่มๆค่ะ ดูเหมือนไม่อ้วนมากแต่จับแล้วไขมันล้วนๆกล้ามเนื้อเหลือแค่นิดเดียว เพื่อนชอบมาจับแล้วบอกนิ่มจังอยากเอากลับบ้าน แอร๊ยยย

เพิ่งรู้สึกว่ามันเดินแล้วเด้งๆค่ะ กรี๊ดดด

ที่ผ่านมามีเวลาเข้าฟิตเนสเป็นช่วงๆ เล่นแค่วิ่ง เครื่องที่โยกๆ แล้วก็เครื่องเหยียบๆ เล่น1.5ชั่วโมงขึ้นไป เล่นเครื่องเวทอันที่อ้าหุบขา ตอนหนัก64 เพิ่งลดจากที่ขึ้นหลังสอบและปิดเทอมที่68 ก่อนหน้านี้ก็ไปฟิตเนสของมหาลัยไปบ้างไม่ไปบ้าง งานรุมเร้าก็ไม่ไป


เล่นไปแค่1สัปดาห์หลังเปิดเทอมหลังจากนั้นไม่ได้ไปแต่ป่วยเลยเบื่ออาหาร เป็นคนน้ำหนักขึ้นเร็วลงเร็วในช่วง3-5kg ตอน
ตอนนี้รู้สึกย้วยจริงๆ  มีอะไรแนะนำไหมคะ คือรู้ว่าต้องเวท แต่ไม่รู้ว่าต้องยังไง ถ้าเป็นอันที่เล่นได้ที่ห้องก็จะดีค่ะ

ถ้ามีคลิปประกอบด้วยจะขอบพระคุณเป็นอย่างสูง