ผมเป็นคนอ้วนมาก่อนครับน้ำหนัก130โลแล้วออกกำลังกายด้วยคาดิโอจนน้ำหนักเหลือ84โลแต่เนื้อหนังย้วยไม่เฟิร์มไม่กระชับเลยครับเพราะผมไม่เคยเล่นเวทเลย แล้วผมจะไปเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ จะถามเพื่อนๆว่าถ้าเล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่พอที่ร่างกายต้องการกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ แต่ผมไม่ได้ต้องการให้ถึงขนาดกล้ามใหญ่มีซิกแพ็คคมชัดนะครับ อยากแค่มีกล้ามหน่อยๆให้หุ่นเฟิร์มกระชับเนื้อหนังตึงเป็นรูปเป็นทรงไม่ย้วยก็พอครับ