หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายเฉพาะ เสาร์-อาทิตย์ ได้มั้ยคะ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
เป็นคนอ้วนค่ะ แต่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาทิตย์ละ 3 วัน แต่ช่วงนี้ภาระเยอะมากค่ะ ไปฟิตเนสหลังเลิกงานไม่ไหวค่ะ เพลียมาก ปกติไปถึงประมาณทุ่มหรือทุ่มครึ่ง จะเล่นถึงสามทุ่ม แต่ช่วงนี้กว่าจะออกจากออฟฟิศก็ทุ่มกว่าแล้ว ไปถึงฟิตเนส 2 ทุ่มครึ่ง แทบไม่ได้เล่นอะไรเลยค่ะ บางวันก็เพลียจนอยากกลับบ้านไปนอน เลยคิดว่าจะออกมาฟิตเนสวันหยุดค่ะ จะน้อยเกินไปมั้ยคะ จริงๆไม่ค่อยอยากทิ้งช่วงนานค่ะ กลัวตัวเองจะขี้เกียจ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนัก 45.10 สูง153 แต่รู้สึกอึดอัดมากทำไงดี
สวัสดีค่ะตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ น้ำหนัก 45.10 สูง153 แต่รู้สึกอึดอัดมากทำไงดี เราทำงานเลิก 3ทุ่มขึ้นไปบางวันก็ห้าทุ่มครึ่ง ซึ่งแน่นอน หิวมาก ถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับอีก เพื่อนๆพี่ๆท่านไหนพอจะแนะนำการกินมื
สมาชิกหมายเลข 8082052
เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ
น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช
ตะวามะแลง
ผลจะเป็นยังไงคะ ถ้าเปลี่ยนจากออกกำลังกายตอนเย็น มาเป็นตอนเช้า
-ไม่ได้อ้วนมากค่ะ อวบๆเฉยๆ สูง163 หนักประมาณ50ค่ะ -แต่เสพติดขนม เบเกอรี่ มากมาย T-T ตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ พวกกาแฟปั่นด้วยค่ะ อดไม่ได้จริงๆ คืออดข้าวยังได้ แต่อดขนมไม่ได้เลยค่ะ T-T -ปกติเข้าฟิตเนสหลังเลิก
duckzilla
ขอปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่มีเวลาแค่ เสาร์ อาทิตย์
ตามหัวข้อเลยค่ะ ทำงาน จันทร์ถึงศุกร์ ตื่นมาอาบน้ำ 05.30 ออกบ้านประมาณ 06.00 ใช้เวลาเดินทางจากพระรามเจ็ดถึงรามอินทรา กม8 เกือบสองชั่วโมง โดยรถเมย์และรถตู้ ถึงออฟฟิศประมาณ 08.00 -08.30 เลิกงาน 17.30 ถึง
miniRaccooniE
ออกกำลังกาย 10 - 15 นาที ช่วยอะไรมั้ยคะ
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อยากขอคำปรึกษา ปกติจะคุมอาหาร มื้อเช้าน้ำเต้าหู้ เที่ยงกินคลีน ส่วนมื้อเย็นกินผลไม้ / อกไก่ / ไข่ต้ม / น้ำเต้าหู้สลับกันไป ออกกำลังกาย คาร์ดิโอวันละประมาณ 30 นาที แต่ใน 1
สมาชิกหมายเลข 1282426
ช่วยแนะนำเวลาออกกำลังกายสำหรับคนบ้านไกลคะ????
บ้านเรากับที่ทำงานอยู่ไกลมากค่ะ ต้องตื่นตั้งแต่ตีสี่ เลิกงานห้าโมงครึ่ง กว่าจะฝ่าการจราจรในเมือง ถึงบ้านก็ทุ่มครึ่ง ถ้ารถติดมากๆก็สองทุ่ม เหน็ดเหนื่อยจากการเดินทาง นอนตั้งแต่สามทุ่มครึ่งละ กลัวพักผ่อน
Mayfly
มนุษย์เงินเดือนออกกำลังกายันตอนไหนบ้างคะ?
เราทำงาน 8.30-18.00ค่ะ ต้องตื่นตั้งแต่5.45 (เดินทางไกล) ออกกำลังกายตอนเช้าคงไม่ไหว แต่พอเลิกงานมา6โมง บอกเลยว่าโคตรหิวค่ะ กว่าจะถึงบ้าน2-3ทุ่ม พอกินอิ่มก็ออกกำลังไม่ไหวแล้ว กว่าจะอาบน้ำ หมดเวลาพอดี
airriry
ผมเปิดแอร์แบบี้ประหยัดมั้ยครับ ขอบคุณมากครับ
เช่นผมเปิดแอร์ 10.00 พอเที่ยงผมก็ปิดครับ พอบ่ายสามผมก็เปิดอีก พอห้าโมงผมก็ปิด พอทุ่มนึงผมก็เปิดจนถึงสามทุ่มครึ่งปิดออฟฟิศกลับบ้าน กลับเปิดยาวเลย ประหยัดได้เยอะมั้ยครับ ปล.ใช้ความเย็นเท่ากันครับ ขอบคุณ
สมาชิกหมายเลข 8535305
อยากออกกำลังกาย แต่ข้อแม้เยอะมาก ขอไอเดียหน่อยค่ะ
อยากออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก เน้นเลยค่ะว่าลดน้ำหนัก เนื่องจากอึดอัด ปวดขา และหาเสื้อผ้าใส่ยาก แต่ข้อแม้เยอะจริงๆ เรียกว่าข้ออ้างก็ได้ ช่วงนี้เข้างาน 8โมงเช้า เลิก5โมงเย็น งานออฟฟิศค่ะ ไม่มีเหตุต้องเ
ถูกใจกดเซฟ
ถามสาวๆออฟฟิศกับการลดความอ้วนค่ะ
สาวๆ(และหนุ่มๆ)ออฟฟิศคะ เราอยากรู้ว่าพวกคุณมีวิธีการรับมือยังไงกับการลดน้ำหนักด้วยชีวิตทำงานแบบนี้ เลิกงานหกโมงเย็น+++ กว่าจะถึงบ้านก็ทุ่มนึง+++ กลับมาถึงก็เหมือนปอบลง กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่กินมื
สมาชิกหมายเลข 868118
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายเฉพาะ เสาร์-อาทิตย์ ได้มั้ยคะ