บ้านเรากับที่ทำงานอยู่ไกลมากค่ะ ต้องตื่นตั้งแต่ตีสี่ เลิกงานห้าโมงครึ่ง
กว่าจะฝ่าการจราจรในเมือง ถึงบ้านก็ทุ่มครึ่ง ถ้ารถติดมากๆก็สองทุ่ม
เหน็ดเหนื่อยจากการเดินทาง นอนตั้งแต่สามทุ่มครึ่งละ กลัวพักผ่อนน้อยไป

เราคิดว่าเวลาช่วงประมาณสองทุ่มถึงสามทุ่มน่าจะออกกำลังกายได้
แต่หลังจากออกกำลังกายก็ต้องทานอาหารใช่มั้ยคะ
ซึ่งหลังทานอาหารห้ามอาบน้ำทันที เพราะจะส่งผลต่อการย่อยอาหาร
ถ้าเป็นแบบนี้กว่าจะได้พักผ่อนก็อาจจะเป็นสี่ทุ่มครึ่งหรือห้าทุ่ม
เท่ากับเวลานอนจะน้อยลง กลัวว่าร่างกายจะไม่ไหวเวลาทำงาน
ใครมีประสบการณ์แบบนี้บ้าง พอจะมีทางออกบ้างมั้ยคะ

ปล. หยุดงานเสาร์-อาทิตย์ แต่อยากออกกำลังกายเพิ่มด้วยในวันธรรมดา
ขอบคุณค่ะ