พอดีผมชื้อหนังสือเล่มหนึ่งมาไม่เข้าใจเรื่องการหายใจ เช่น ในหนังสือกล่าวไว้ดังนี้ เช่น
ท่าคีม
1. นั่งตัวตรง เหยีดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า ให้เท้าทั้งสองชิดกัน วางมือไว้ข้างๆเข่าทั้งสอง
2. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศรีษะอย่างช้าๆ
3.หายใจออกพร้อมกับค่อยๆพับลำตัวช่างบนลงมาทับลำตัวช่างล่าง แล้วใช้มือทั้งสองจับปลายเท้าไว้ เคลื่อนมือลงมาจน
กระทั่งถึงส้นเท้า วางศอกลงบนพื้น วางหน้าผากลงบนเข่า

4. ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ

ตรงข้อ 4 ครับ ตรงค้างท่า เนี่ยแหละ อยากทราบว่า เราต้องกลั้นหายใจ หรือ หายใจตามปกติครับ หรือว่าหายใจยังไงครับ
งง รบกวนผู้รู้ด้วยครับ