ตารางเวทฯ ผมเล่น จ , อ , พ และ ศ พักวัน พฤ , ส และ อ ครับ
เล่นตอนเย็น หลังเลิกงานประจำ ประมาณชั่วโมงครึ่ง (17:30 - 19:00)
หลังจากนั้นอาบน้ำและทานมื้อเย็น ตอน 20:00 และเข้านอนตอน 22:00

ผมเล่นมาประมาณ 9 เดือนแล้วครับ แต่น้ำหนักตัวขึ้นมากๆ จนผมคิดว่ามันผิดปรกติ
หรือเปล่า จาก 99 กก. ตอนนี้ 108 กก. แล้วครับ ผมเดาว่าเกิดจาก ที่ผมทาน
มื้อเย็น แล้วนอนเลยหรือเปล่า แต่ไม่ทานไม่ได้ครับ ท้องร้อง ทรมานน่าดูเลย
รบกวนถามผู้รู้ครับ มื้อเย็น ควรทานอะไร และก่อนนอน กี่ชั่วโมงครับ
หรือว่าผมยังเล่นไม่หนักพอ

ข้อมูลเพิ่มเติมครับ
- ผมอายุ 44 แล้วครับ
- จ . = อก , หน้าแขน และ ท้อง
- อ. = ปีก , หลังแขน และ น่อง
- พ. = บ่า , หัวไหล่ ขา และ ท้อง
- ศ. = จ.
- อาทิตย์ถัดไป ก็เอาของวัน อ. มาเป็นวัน จ. และวนไปตลอด
- อาหารเสริมผมทานแค่ อะมิโน 10000 กับ เซ็นทรัม เท่านั้นครับ
- วัตถุประสงค์ของการเวทฯ เพื่อ ร่างกายที่แข็งแรงเป็นทุน ถ้ากล้ามใหญ่ขึ้นคือกำไร