1.คือ หลังจากเล่นฟิตเนสเสร็จ แล้วเกิดหิวขึ้นมา จึงแวะร้านอาหาร

จะสั่งอาหารประเภทจานเดียว แบบไหน ที่ให้พลังงานเหมาะสมกับคนเล่นกล้ามบ้างครับ

(เน้นว่าไม่มีไขมันหรือมีเล็กน้อยก็ได้ครับ)  

2.  ช่วยแนะนำ เมนูอาหารจานเดียวของคนเล่นกล้าม  3-5มื้อ ใน 1 วันของคุณ ให้ทีครับ

3. จากข้อ 2 ถ้ากินครบตามนี้ (หรือมากกว่านี้) จำเป็นต้องกินเวย์ เสริมอีกมั้ยครับ