คือตอนนี้ปั่นจักรยานบ้าง วิ่งบ้างในฟิตเนส ก็อ่านเรื่องhigh intensityมาว่าเป็นโซนที่ใช้ลดน้ำหนักได้ดี
แต่ที่เล่นคือประมาณ30นาทีแล้วตั้งโปรแกรมที่เครื่องเป็นหนักเบาสลับเป็นช่วงๆน่ะครับ ช่วงหนักก็ใส่ให้ถึงโซนเลย แล้วช่วงเบาก็ผ่อนๆปั่นเลี้ยงรอบหรือเดินเร็วอะไรแบบนี้แล้วก็สปริ้นต่อสลับกันแบบนี้ถูกมั้ย

แล้วเวลารวมห้ามใช้นานรึเปล่าครับ หรือว่าแรงเรายังเหลือต่อได้ถึง1ชั่วโมงก็เล่นต่อไปเรื่อยๆได้