เนื่องจากเราทำงานเลิกประมาณทุ่มครึ่ง อาหารเย็นจะเป็นแนวเบาๆ คือ สลัดผัก+เนื้อไก่
(กลางวันทานปกติ)
หลังอาหารประมาณ 2 ชม. ก็เริ่มฮูล่าฮูป อย่างน้อย 30 นาที
แล้วค่อยเล่น elliptical ต่อ หลังจากนั้นก็แล้วแต่วันว่าจะทำอะไรต่อ
แต่รวมๆ แล้ว จะออกกำลังรวมๆ อย่างน้อย 1 ชั่วโมง

หลังออกกำลังเสร็จ ก็จะเริ่มหิว (5ทุ่ม-เที่ยงคืน)
ไม่ทราบว่า ควรจะทานอะไรดีคะ ที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง และนอนหลับสบาย
เพราะถ้าหิวก็นอนไม่หลับ แต่ถ้ากินผิดหลักก็กลัวจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี --> กินแล้วนอน

เท่าที่คิดเอาเอง ก็คือ ทานผลไม้ พวกฝรั่งซักลูก กล้วย ไข่ขาว หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย
แต่ไม่แน่ใจว่า มีอย่างอื่นที่ควรทานนอกเหนือจากนี้ไหมคะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ -/\-