ตอบ จขกท. ครับ

สำหรับผม ผมว่าเป็นเรื่องปกติครับ สำหรับช่วงแรกๆ ที่เริ่มนิ่ง มันไม่ได้ฟุ้งซ่านขึ้นหรอกครับ มันก็ฟุ้งซ่านเท่าเดิมแหละ เพียงแต่พอใจคุณนิ่งขึ้นคุณเห็นสิ่งที่คุณฟุ้งซ่านอยู่ชัดขึ้น
เหมือนกับตอนแรก คุณเอาแต่เล่นสนุกโวยวายอยู่ในน้ำ ไม่เคยสังเกตุเลยว่า น้ำที่คุณอยู่มันขุ่น มันไม่ใส พอคุณลองยืนนิ่ง ๆ จ้องมองน้ำซักพักก็จะรู้ว่าน้ำที่อยู่มันขุ่นขนาดไหน
ของผมช่วงนั่งแรกๆ กลายเป็นคนหงุดหงิดง่ายขึ้น เบื่อ (รำคาญ) สิ่งกระทบรอบตัวไปหมด

ขั้นถัดไปทำใจให้นิ่งขึ้นไปอีกครับ ทำให้ความฟุ้งซ่านมันน้อยลง ( อย่าฝืน อย่ารั้นจิตนะ ยิ่งแพ่งมาก บางทียิ่งฟุ้งมาก )
ลองเปลี่ยนใหม่ ไม่ต้องนั่งนาน เอาแค่นับ 1 - 10 เข้า ออก 1 ครั้ง นับ 1 ถ้าถึง 10 แล้ว ไม่ฟุ้งเลย ก็พอ ถือว่า ok แล้ววันนี้
ถ้าไม่ ก็ลืมตา หายใจเข้าออก สุดซัก 2-3 ครั้ง ถือเป็นการ reset ตัวเอง แล้วเริ่มทำใหม่

ทำสัก 1-2 อาทิตย์จะคุมตัวเองได้ดีขึ้นครับ