สวัสดีค่ะ . หนูชื่อ ออมค่ะ เริ่มต้น หนูเป็นคนที่ชอบการกินมากค่ะ
กินทุกอย่าง เลย . กินตั้งแต่เด็กๆ เลยค่ะ . หนูไม่กลัวที่จะอ้วน
เพราะมันสนุกในการกินค่ะ . ชอบมากเลยค่ะ
จนรุ่นพี่ที่ โรงเรียน เรียกว่า อีโอ่งค่ะ . มาดูรูปกันเลยนะค่ะ










น้ำหนักประมาณ 110+
และเมือปีที่แล้ว ได้ตักสินใจ ลดน้ำหนักค่ะ
เพราะ ทนไม่ไหวกับการอ้วน . นอนก็หายใจไม่ออก
เดินก็ลำบากค่ะ




นี้รูป ปีที่แล้วค่ะ

วันเกิดปีที่แล้วค่ะ 051055

อยากดู ปัจจุบันกันไหมค่ะ

ไม่ได้คิดว่าตัวเองผอมมากนะค่ะ แต่ ดีใจ ที่ลดได้ขนาดนี้ค่ะ

ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 67 ค่ะ


วันเกิดปีนี้ค่ะ 051056







มาดูรูปเต็มตัวกันนะค่ะ





มาถึง วิธีลดความอ้วนกันเลยนะค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักของออม

ควบคุมแคลอรี่อาหาร จะทำอาหารกินเอง แบบไม่ใช้น้ำมัน กินครบทุกมื้อ
แต่มื้อเย็นงดแป้ง งดขนม งดของหวาน แต่ถ้าอดใจไม่ได้ อาทิตย์นึงจะมีวันปล่อย 1 วันค่ะ

ออกกำลังกาย
ว่ายน้ำ เดิน และ ปั่นจักรยาน สลับกันค่ะ ใช้เวลาออกำลังกาย 30 นาที ขึ้นไปค่ะ