ขอเกริ่นๆเรื่องก่อนนะคะ ช่วงนึง เราน้ำหนักขึ้น ก็เลยคิดว่า โอเค ไม่ไหวแล้ว ต้องไปว่ายน้ำแล้วล่ะ!!!!!

เราก็ไปออกกำลังกาย ที่สระว่ายน้ำแถวบ้าน ครั้งล่ะ ชม. ก็ไม่ถึงกับ ว่ายตลอดเวลา เน้นออกกำลังขา เพราะเราพวก คนขาใหญ่
อยากให้ขาเรียสน่ะค่ะ แถมให้สุขภาพแข็งแรง คุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนไปกว่านี้ เพื่อให้โรคประจำตัวไม่กำเริบ (ลมชัก)
ซึ่งปกติไม่แนะนำให้คนป่วยโรคนี้ไปว่ายน้ำ เข้าใจค่ะ แต่เราก็รู้ว่าอาการใกล้เป็นช่วงนั้นของเดือนก็จะไม่ไป
เราไปว่ายน้ำเป็นประจำ ประมาณ สองสามครั้งต่ออาทิตย์ ถ้าวันไหนไม่ไป ก็จะ ปั่นจักรยานอากาศอยู่บ้าน ประมาณ 20 นาที
ซิทอัพอยู่บ้าน ให้พอเหนื่อยก็พอ ซึ่งเมื่อก่อนเคยอ้วนมว้ากกกกก แต่ก็ลดได้แล้ว

แต่ทำไม๊ ทำไม เราไปว่ายน้ำมา ได้เกือบเดือน นน.ดันขึ้นมาเกือบ  2 โล ไม่เข้าใจค่ะ
ขาน่ะ เปลี่ยนไป ดูเป็นกล้ามเลย ไม่ขนาดนั้นหรอก ดูเฟิร์มขึ้น  แขนก็ดูเฟิร์ม

แต่อยากได้คำแนะนำค่ะ ว่าอยากให้นน.เท่าเดิม
หรือเราต้องคุมอาหารคะ?? คุมยังไงดีเอ่ย

เราน่ะ อยากว่ายน้ำนะคะ มันจะได้ดูดี
ตอนแรกเล่นโยคะค่ะ มันเฟิร์ม แต่ที่บ้านบอกว่า ให้ออกกำลังที่มันเหนื่อยๆหน่อย จะได้ผอมๆ
เราเลยเลือกเป็นว่ายน้ำ แต่ไหงเป็นงี้ล่ะ

แถมด้านการกิน  เราก็กินตามปกตินะคะ แถมออกกำลังด้วย ....ไม่ได้กินเยอะขึ้น แต่ทำไมกลับ อ้วนขึ้นล่ะคะ
แนะนำทีค่ะ
เครียดค่าาาา กลัวจะอ้วนไปกว่านี้ค่ะ

เพิ่มเติมค่ะ กินนี่คือเรากินสามมื้อ ตามปกติ เช้าก็ กินอาหารธรรมดา แต่เป็นคนไม่เน้นคาร์บค่ะ บางวันกินขนมปังปิ้งสองแผ่น โอวัลตินหนึ่งแก้ว
ไม่ก็เลือกทานข้าวหนึ่งทัพพีครึ่ง กับ ผัดกะเพรา เป็นต้น
เที่ยงก็เอาอาหารจากบ้านไปทาน  พยายามไม่ดื่มน้ำหวาน ไม่ทานของหวาน ดื่มน้ำชาระหว่างวันหากหิว
เย็นก็ทานข้าวปกติ หนึ่งจาน ทานกับทั่วไป ไม่มีของทอด ของมัน ขนมหวานค่ะ งดค่ะ

การกินนี่ จากที่ตัวเองสังเกต ช่วงนึงกินมากกว่าเดิม แต่ตอนนี้ลดลงเท่าเดิมแล้วค่ะ
เพราะช่วงก่อนหน้านั้นเป็นช่วงที่ใกล้จะมีปจด. ก็จะโหยๆ แต่ตอนนี้กลับมาทานตามปกติแล้วค่ะ
แต่จะพยายามคุมนน.ค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับคนที่มาตอบกระทู้ให้ค่ะ