โยคะกับการลดน้ำหนักเกี่ยวกันหรือไม่?
คำถามนี้เป็นคำถามที่ไม่ง่ายเลยที่จะตอบ เพราะแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ปัจจัยที่จะส่งผลต่อการเพิ่มหรือลดน้ำหนักนั้นซับซ้อนเกินกว่าที่จะสรุปว่าเป็นเพราะโยคะอย่างเดียวหรือไม่
การใช้ชีวิต กิจกรรม อาหารการกิน หรือแม้แต่พันธุกรรมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน โยคะจึงไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ในผู้ฝึกโยคะคือ การเปลี่ยนแปลงทาง"ร่างกายและจิตใจ"
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ผู้ฝึกจะรู้สึกได้ถึงความยืดหยุ่นของร่างกายที่เพิ่มขึ้น ความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อและบุคลิกภาพโดยรวมที่ดีขึ้น หากฝึกเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
งานวิจัยรองรับหรือไม่? ในสหรัฐอเมริกา มีการทำการสำรวจกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงและผู้ชายวัย 45-55 ปี จำนวน 15,500 คน เพื่อวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมที่ทำและน้ำหนักตัว ผลวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะจะมีน้ำหนักตัวลดลงหรืออย่างน้อยก็สามารถควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้
ส่วนอีกด้านหนึ่ง แม้จะไม่มีงานวิจัยมาสนับสนุน แต่การเปลี่ยนแปลงภายในจิตใจ โดยเฉพาะ "การมีสติรู้" (mindfulness) อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้ผู้ฝึกโยคะส่วนใหญ่เกิดพฤติกรรมที่เรียกว่า "คิดก่อนกิน" และ "กินพออิ่ม" ซึ่งอาจส่งผลให้ผู้ฝึกที่อาจตั้งใจหรือไม่ตั้งใจควบคุมน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักลงได้
อย่างไรก็ตาม เราจะพบว่า คนที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวนไม่น้อย ไม่ใช่คนที่มีน้ำหนักเกินค่ามาตรฐาน หากแต่เป็นความรู้สึกที่ไม่พึงพอใจกับสัดส่วนรูปร่างของตน ผู้หญิงเกือบทุกคนคงเคยมีความรู้สึกเช่นนี้ ครูเองก็เคยรู้สึก แต่จากประสบการณ์การฝึก โยคะสอนอะไรเราหลายอย่าง โดยเฉพาะการเรียนรู้ที่จะยอมรับในข้อจำกัดของตน ในขณะเดียวกันก็พร้อมที่จะพยายามและกล้าไปให้ไกลกว่าจุดที่เราคิดว่าเราทำไม่ได้ แม้ล้มก็จะยอมรับและลุกขึ้นมาใหม่ สิ่งเหล่านี้ทำให้มุมมองที่มีต่อตัวเองเปลี่ยนไป เราจะเคารพตัวเอง รักตัวเอง ใส่ใจในสุขภาพ มีวินัยในการฝึก ความกังวลกับน้ำหนักจะลดลง แต่สุขภาพกายและจิตจะดีขึ้น แม้รูปร่างเราอาจไม่ได้เปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน แต่เราจะมองเห็นด้านดีของตัวเองในอีกด้านหนึ่ง
สุดท้ายน้ำหนักจะลดลงเพราะโยคะหรือไม่อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณสงสัยอีกต่อไป ความแข็งแรงทั้งภายนอกและภายในต่างหาก ที่จะส่งผลให้คุณมีพลังงานดี ๆ เหลือไว้ได้แบ่งปันและสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ให้กับคนรอบข้าง
ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นฝึกโยคะด้วยเหตุผลอะไร ครูเชื่อว่าทุกเหตุผลล้วนดีทั้งสิ้น
มาฝึกโยคะกันเถอะ นมัสเต _/\_
PS: อันนี้เปนบทความที่ผมกับแฟนซึ่งเปนครูสอนโยคะช่วยกันเขียนขึ้นมา จุดประสงค์เพื่ออยากจะถ่ายทอดประสบการณ์ดี ๆ จากการเล่นโยคะให้กับผู้ที่สนใจครับ มาจาก
https://www.facebook.com/yogyfriend สามารถมากด like พูดคุยกันได้นะครับ ยินดีต้อนรับผู้ที่ชอบโยคะทุกท่านครับ
โยคะกับการลดน้ำหนักเกี่ยวกันหรือไม่?
คำถามนี้เป็นคำถามที่ไม่ง่ายเลยที่จะตอบ เพราะแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ปัจจัยที่จะส่งผลต่อการเพิ่มหรือลดน้ำหนักนั้นซับซ้อนเกินกว่าที่จะสรุปว่าเป็นเพราะโยคะอย่างเดียวหรือไม่
การใช้ชีวิต กิจกรรม อาหารการกิน หรือแม้แต่พันธุกรรมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน โยคะจึงไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ในผู้ฝึกโยคะคือ การเปลี่ยนแปลงทาง"ร่างกายและจิตใจ"
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ผู้ฝึกจะรู้สึกได้ถึงความยืดหยุ่นของร่างกายที่เพิ่มขึ้น ความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อและบุคลิกภาพโดยรวมที่ดีขึ้น หากฝึกเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
งานวิจัยรองรับหรือไม่? ในสหรัฐอเมริกา มีการทำการสำรวจกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงและผู้ชายวัย 45-55 ปี จำนวน 15,500 คน เพื่อวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมที่ทำและน้ำหนักตัว ผลวิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะจะมีน้ำหนักตัวลดลงหรืออย่างน้อยก็สามารถควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้
ส่วนอีกด้านหนึ่ง แม้จะไม่มีงานวิจัยมาสนับสนุน แต่การเปลี่ยนแปลงภายในจิตใจ โดยเฉพาะ "การมีสติรู้" (mindfulness) อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้ผู้ฝึกโยคะส่วนใหญ่เกิดพฤติกรรมที่เรียกว่า "คิดก่อนกิน" และ "กินพออิ่ม" ซึ่งอาจส่งผลให้ผู้ฝึกที่อาจตั้งใจหรือไม่ตั้งใจควบคุมน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักลงได้
อย่างไรก็ตาม เราจะพบว่า คนที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวนไม่น้อย ไม่ใช่คนที่มีน้ำหนักเกินค่ามาตรฐาน หากแต่เป็นความรู้สึกที่ไม่พึงพอใจกับสัดส่วนรูปร่างของตน ผู้หญิงเกือบทุกคนคงเคยมีความรู้สึกเช่นนี้ ครูเองก็เคยรู้สึก แต่จากประสบการณ์การฝึก โยคะสอนอะไรเราหลายอย่าง โดยเฉพาะการเรียนรู้ที่จะยอมรับในข้อจำกัดของตน ในขณะเดียวกันก็พร้อมที่จะพยายามและกล้าไปให้ไกลกว่าจุดที่เราคิดว่าเราทำไม่ได้ แม้ล้มก็จะยอมรับและลุกขึ้นมาใหม่ สิ่งเหล่านี้ทำให้มุมมองที่มีต่อตัวเองเปลี่ยนไป เราจะเคารพตัวเอง รักตัวเอง ใส่ใจในสุขภาพ มีวินัยในการฝึก ความกังวลกับน้ำหนักจะลดลง แต่สุขภาพกายและจิตจะดีขึ้น แม้รูปร่างเราอาจไม่ได้เปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน แต่เราจะมองเห็นด้านดีของตัวเองในอีกด้านหนึ่ง
สุดท้ายน้ำหนักจะลดลงเพราะโยคะหรือไม่อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณสงสัยอีกต่อไป ความแข็งแรงทั้งภายนอกและภายในต่างหาก ที่จะส่งผลให้คุณมีพลังงานดี ๆ เหลือไว้ได้แบ่งปันและสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ให้กับคนรอบข้าง
ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นฝึกโยคะด้วยเหตุผลอะไร ครูเชื่อว่าทุกเหตุผลล้วนดีทั้งสิ้น
มาฝึกโยคะกันเถอะ นมัสเต _/\_
PS: อันนี้เปนบทความที่ผมกับแฟนซึ่งเปนครูสอนโยคะช่วยกันเขียนขึ้นมา จุดประสงค์เพื่ออยากจะถ่ายทอดประสบการณ์ดี ๆ จากการเล่นโยคะให้กับผู้ที่สนใจครับ มาจาก https://www.facebook.com/yogyfriend สามารถมากด like พูดคุยกันได้นะครับ ยินดีต้อนรับผู้ที่ชอบโยคะทุกท่านครับ