มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fat Burn 37% เทียบกับ Cardio เช่น เข้าคลา

สวัสดีค่ะ จขกท.เป็นคนร่างอวบค่ะ อวบแบบเกือบสุดท้าย สูง 156 ซม.น้ำหนักไม่มากเท่าไหร่ 60 กก.เป๊ะ เอาจริงๆ เมื่อ 8-9 ปีก่อน น้ำหนัก 48 กก.ค่ะ แต่มาไกลขนาดนี้ได้ เพราะสามีช่วยเหลือเป็นดี จนกระทั่งก่อนแ

การเล่นเวทมีส่วนช่วยลดส่วนเกินในร่างกายไหม มากน้องเพียงใด หรือการคาดิโอเป็นทางเลือกในการลดส่วนเกินและไขมันได้ดีที่สุด

คือผมสงสัยว่า ผมเล่นเวทก่อน แล้วไปวิ่งประมาณ 25 นาทีเนี่ย เพียงพอต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินรึปล่าวครับ ถ้าไม่พอต้องกี่นาทีครับ

ปกติเราออกกำลังกาย กับ fitnessblender ชอบคลิป bodyweight-cardio คือไม่รู้ว่า บอดีเวทที่เล่นตามคลิป มันให้ผลเผาพลาญระหว่างวันด้วยไหม เพราะ เราลองนับแคลดูท่าที่เล่น น่าจะได้อย่างต่ำ 400แคล/ครั้ง ซึ่งน่